“中午不睡，下午崩潰”，睡一個好午覺，那真的是太爽了，醒來神清氣爽、心曠神怡。 午睡的六大好處大家一定要記好了！

午睡的6大好處

1、降低血壓

美國最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

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2、保護心臟

每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%

3、增強記憶力

午睡對工作了一上午的人來說，是很好的「身體修復劑」。 午睡醒后，腦子反應明顯靈敏了，記憶力也更好了。

4、提高免疫力

德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

5、振奮情緒，趕走抑鬱

午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力; 長期堅持午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

6、消除疲勞，恢復精力

不過呀，午睡雖好，但也有個很大的壞處。 就是很多人感覺：午睡越睡越累，越睡越想睡。

其实出现这种情况呢，就是你睡多了。芹姐建议午睡最佳时间为20~30分钟就可以啦，最长不超过40分钟~

2种人不适合午睡

午睡睡對了有好處，睡得不對有壞處。 對於絕大多數人來說睡午覺都是有好處的，但這2類人最好別睡午覺：

1、夜晚失眠或睡不好的人

如果午睡，則可能加劇他們晚上的失眠情況。

2、血壓低的人

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血壓低的人，要不要睡午覺、得看室內溫度怎麼樣。

室溫熱的時候，不建議血壓低的人睡午覺。 因為，高溫會加重低血壓。 室溫適中時，血壓低的人還是可以睡午覺的。

另外，芹姐闢個謠。 可能你聽人說過有心腦血管的人不要午睡，甚至說午睡是這類人在慢性自殺。

其實，充足的睡眠對腦供血不足的人來說是有一定好處的。 這類人最該注意的是自己的血壓波動。

晚間的睡眠障礙才是腦卒中患者的「隱形殺手」，午睡呢是不會增加中風風險的。