俗話說“早上水果是金，中午水果是銀，晚上水果是銅。 “雖然這個說法過於絕對了，但有些水果確實不適合晚上吃。 咱們一起來看一看吧：

01火龍果

雖然火龍果含有豐富維生素，胡蘿蔔素，花青素以及水溶性膳食纖維，可以預防便秘。 但是由於該水果糖分含量高，在晚上食用不利於身體健康，更不適宜於糖尿病人食用。 另外有胃腸功能紊亂和容易腹瀉的朋友，也應該少吃。

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02榴槤

雖然榴槤是水果之王，營養豐富，具有一定的滋補作用，但不能在晚上食用。 因為榴槤中有三分之二是糖分，在晚上吃的話，容易發胖。 而且高熱量水果對於心臟功能不佳、血壓不穩定的人來說，更容易加重病情，損傷腸胃。 所以，晚上最好不要吃榴槤。

03牛油果

牛油果植物脂肪含量高，油脂含量為15%，一個牛油果的熱量是200卡路里，相當於一小碗米飯的熱量，對於想要減肥瘦身的人來說，最好不要在晚上吃。

那晚上吃哪些水果有益健康呢？ 醫學驗證：晚飯常吃這4種水果！ 不僅可以清理腸毒，慢性病發生率還會降低60%！ 那你知道是哪4種水果嗎？

01蘋果

晚上吃完飯後，可以選擇吃蘋果，因為蘋果中含有豐富的維生素C，不僅能促進消化，清理我們腸胃的垃圾，還能夠起到美容的作用。

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02香蕉

香蕉對於睡眠有著很好的説明，甚至有人將香蕉稱為「包著果皮的安眠藥」。。 睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞，並説明穩定血壓，使人儘快入睡。

03聖女果

聖女果也叫小番茄，其中的番茄紅素有很強的抗氧化能力，能防衰老、預防癌症、防黑眼圈，但這種抗氧化物質遇陽光會消解，晚上吃能更好地發揮美容療效。

04木瓜肺

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，晚飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

“冬至一陽生， 三九補一冬”，冬至為一年之中陰氣最為旺盛的一天，而後一陽初生，天地間陽氣開始興起、漸強。 人體陽氣充足，才能少生病或不生病。 因此，我們一定要把握好冬至到三九的這段時間，根據人體經絡循行規律，好好補補！

今天下午3點，為大家開設了一場冬至養生專場！ 。 大家如果想瞭解冬至後怎麼養生，歡迎來直播間提問。