今天芹姐聽到辦公室的小姑娘說自己為了減肥，不點外賣天天自己帶飯吃。 這麼一段時間之後體重是不減反增。 小姑娘就很納悶，不是說外賣油大嗎，怎麼家常菜卻越吃越胖了？

一說到家常菜，很多人都覺得是健康、美味的代名詞。

但有一些家常菜，卻可能讓你在無形中吃進去更多的油、鹽、糖，增加患三高、脂肪肝風險！卡宴催情液 卡宴催情粉 RUSH吸入催情 一滴銷魂 女用偉姐 宮廷玉液 潮吹凝繆 日本淫汁 日本淑女剋星精華素 日本葵花催情液

這幾道家常菜一定要注意

01第一種菜：糖醋菜

第一種菜就是糖醋裡脊、糖醋排骨等糖醋菜

天氣熱了，很多人胃口不好，這時候，酸酸甜甜、外酥裡嫩的糖醋排骨、糖醋裡脊，就成為了很多人的心頭好。

但糖醋裡脊是一道「高糖、高油、高鹽」的三高菜

糖醋裡脊的外酥裡嫩來自高溫反覆油炸，會增加食物中的脂肪含量，還可能產生致癌物。

糖醋這個做法本身需要大量的糖，一盤下肚，糖攝入量明顯超標。 常吃不僅會讓人變胖甚至會增加三高風險！

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02第二種菜：水煮菜

第二種菜則是水煮牛肉、水煮魚等水煮菜 

這些水煮菜乍一看似乎非常健康。 但這些菜上通常浮著厚厚的一層油，是名副其實的高油家常菜。

一般來說，一份水煮牛肉的用油量一般在50克以上，而成年人食用油攝入量應保持在30克以內，這道菜的油含量可以說是遠遠超標。

03第三種菜：紅燒菜

第三種菜是紅燒茄子、土豆等紅燒菜 

紅燒茄子、紅燒土豆也是很多人家裡會做的家常菜，這類菜餚食物經過油炸，營養成分如維生素、花青素等，幾乎消失殆盡，不健康不說，還會增加食物中的脂肪含量。

而所謂的紅燒，往往需要“炒糖色”，用到大量的糖和醬油，因此這道菜的鹽、糖含量往往都超標。

烹飪時要注意

其實，家常菜不健康，主要是烹調方面出了問題，要想吃到“少油、少鹽、少糖”的健康家常菜，可以在做菜時多蒸煮、少紅燒油炸。

綠葉菜可以選擇清炒、白灼、涼拌等烹調方式。 不僅口感比較脆嫩，保持風味和色澤，還可以更好地保留水溶性維生素。