為什麼吃紅薯可以減肥？

因為紅薯含有均衡的營養成份，其中纖維素可以對腸道蠕動起到良好的刺激作用，促進排泄暢通;而且熱量低又能飽腹，還能阻撓糖類變成脂肪。

怎麼樣吃紅薯減肥效果才好？

1、紅薯作為主食來吃

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紅薯也是澱粉類食物，如果想要減肥，要把紅薯當成主食食用，最好是與正餐搭配著吃。

2、早上吃紅薯更減肥

腸胃經過了一夜的運化，早上急需排出垃圾。 這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，促進排便，讓腸道順暢，起到減肥的作用。

3、適度吃更能瘦

紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦！

吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揮不出來，因此適量非常重要。 一個人一天吃2個左右的紅薯更有利於減肥。

既然紅薯的養生效果這麼好，芹姐再給大家分享一道飽腹又營養的減肥餐——紅薯三寶粥

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將紅薯洗净，去皮切小塊，和已經淘洗乾淨的糯米、大米、小米一起放鍋里文火煮50分鐘后粥就好了。

吃紅薯的注意事項！

吃紅薯減肥需要注意以下幾點：

1、蒸熟后再吃

2、吃紅薯“燒心”時可以配點小鹹菜

3、消化不良的朋友慎吃紅薯

禁忌：

芹姐在這裡提醒大家，如果紅薯的表皮變色、發黑或有褐色的斑點，那說明它已經開始腐爛了，建議大家不要食用。