魚在國人的餐桌上一直佔有非常重要的地位。 到了冬天，高蛋白、低脂肪的魚肉更是成為了當季進補的必備“佳品”。

所以今天，芹姐就向大家推薦冬季必吃的3種魚，不僅可以補腎、健脾、強心、活血，還可以預防多種冬日高發病呢！

冬季必吃這3種魚

01健脾補腎吃鲫魚

準備鯽魚1條，茯苓20克，干薑10克，黃芪10克，白術10克。

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將茯苓、干薑、黃芪、白術放入水中浸泡至軟後，塞入洗净的鯽魚魚肚中，上蒸鍋蒸制。 其中可再加入一些去腥調味料，如蔥、蒜等，蒸熟后即可食用。

我們中醫認為，鯽魚有較好的健脾和胃、除濕利水、補中生氣功效。

再搭配上黃芪等藥材一起吃，還可以溫補腎陽、強壯體質，非常適合脾腎陽虛的朋友食用。

02強健心臟吃黑魚

黑魚中富含一種叫輔酶Q10的物質，它被稱為心臟的“動力之源”，能為心臟提供更多的氧氣和能量，預防突發性疾病。

另外輔酶Q10還有保護皮膚、延緩衰老、緩解疲勞的功效，對於癌症也能起到一定的預防和抑製作用。

02保護血管吃帶魚

帶魚富含多種不飽和脂肪酸，有調節血脂、降低血液粘稠度的效用，經常吃呀能夠説明預防冬季高發的心血管疾病。

另外，芹姐還要提醒大家，魚肉雖是滋補佳品，但下面的這2種，勸你還是少吃為好！

這2種魚少吃為妙

01鹹魚

鹹魚中富含亞硝酸鹽，長期食用不僅會損害胃粘膜、對胃不利，還會增加鼻咽癌的患病風險。

02炸魚

經高溫煎炸后，魚肉營養素不僅會被破壞，過量食用還會增加心力衰竭的發生風險呢。