民以食為天，吃，可以說是生活中的頭等大事;而吃得健康，也是我們養生的基本要求。

吃得健康，說來簡單，但很多人都沒做到，一天天下來，慢慢地就毀了自己的身體。

所以芹姐給大家總結了一日三餐最容易犯的幾個錯，大家看看自己有沒有中招吧！

一日三餐最容易犯的錯

第一、不吃早餐

雖然芹姐多次強調過一定要吃早餐，但還是有很多人不當回事，覺得自己年輕、身體好，不吃也沒啥問題。

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但是，傷害往往是在不知不覺中慢慢積累的。 長期不吃早餐，容易得膽結石、引發消化道疾病、影響內分泌。 可謂是百害而無一利，所以大家別再仗著年輕就不吃早餐了。

第二、午餐吃的太快

吃得太快，食物未經充分咀嚼就進到胃裡，大大地增加了胃的消化負擔，久而久之容易患上胃病。

還有的人，連等食物涼一涼的耐心都沒有，經常很快速地吃剛做好的飯菜。 要知道，食管粘膜上皮嬌嫩而脆弱，容易被燙傷。 如果長期吃燙食（65°c以上），食管黏膜反覆受損，就會增加患食管癌的幾率。

第三、剛吃飽就午睡

飯後立馬午睡，一是容易發胖，這一點不用多說;二是會傷胃，影響食物消化，還易引起胃食管反流，長此以往，反流性食管炎、慢性胃炎都可能找上你。

再者，吃飽了就睡，醒來更容易頭昏腦漲、四肢乏力、周身酸軟，讓你感覺越睡越累。

第四、吃太油膩的食物

晚餐經常吃炸雞、紅燒肉、烤鴨之類的油膩食物，容易發胖，還會使血脂和血糖猛升，誘發糖尿病、動脈硬化等疾病。

第五、吃過多的甜食

「糖是萬病之源」，長期吃甜食容易發胖，皮膚也會變老變差，還會增加患糖尿病、痛風、心腦血管疾病的風險。

甜食還毀睡眠，研究顯示，睡前吃甜食的人群中，七成人愛做噩夢。 所以，為了你的身材、睡眠和健康著想，晚上最好少吃甜食。