芹姐不乏總是聽到許多朋友和我念叨，自己出現了以下癥狀，我來給大家羅列幾條：

其實這些都可能是腎虛、腎氣不足的信號，如果您符合上述3條以上，那麼您要多加注意了！ 這篇文章請您仔細閱讀。

今天呢，是世界腎臟日，讓我們把文章轉發給身邊的親朋好友，大家一起注意起來吧！

中醫認為腎是人體先天之本，它掌管著人體諸多極為重要的功能，只有腎氣充足，才能溫養五臟六腑、筋骨強健、精力充沛。 如果一旦出現腎虛的癥狀（以上幾點），危害就來了！

一、腎虛的危害

1、對於男性來說

腎虛最大的影響是對腎功能以及泌尿系統，會出現如：性功能降低，尿頻，尿等待，小便清長、陽痿等癥狀。 此外，還會出現記憶力減退、注意力不集中、煩躁易怒、莫名其妙發火、頭暈、煩躁，抑鬱等。

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2、對於女性來說

因為腎主生殖發育，女性生殖系統需要充足的精氣去呵護。 所以，若腎精不足，就會影響生育能力，還會使眼睛及臉部浮腫、黑眼圈加重、月經不調、更年期提前、容易心情煩躁、失眠多夢、特別怕冷等。

3、腎不好，會嚴重影響心臟健康

腎和心臟是一對兄弟關係，腎不好，心臟也會跟著遭殃。 因此，腎病患者的頭號敵人，其實不僅是尿毒癥，更是心血管疾病。

因此，我們應該從日常飲食做起，多吃一些補腎益氣、滋養腎陰的食物。 下面芹姐就給大家介紹2物、2茶和兩粥。

二、常吃這兩物，補腎又益氣

一、板栗

板栗呢又被稱為「腎之果」，有益氣補脾，補腎健胃的作用，其中含含有豐富的維生素C，可以有效的預防骨質疏鬆，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，是中老年人十分理想的保健果品。

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二、黑豆

黑豆被稱為「豆中之王」，從中醫的角度來說，黑入腎，黑豆乃腎之谷，會對腎臟進行滋補，具有調中下氣、滋陰補腎、除濕利水、緩解腎虛體弱、腰膝酸痛等作用。

又因為中醫中講究“以形補形”，黑豆的外形和我們的腎臟很相似，因此早在唐代，孫思邈就曾肯定過黑豆在補腎方面的益處。 在宋代，黑豆養生的風氣更是風靡一時。

日常我們可以做醋泡黑豆來食用：想要知道具體做法大家可以在公眾號留言：補腎方。 或加芹姐小助手微信：qjys0923

芹姐提醒大家：市場上售賣的黑豆有烏皮青仁豆和烏皮黃仁豆兩種，青仁豆的補腎功效會更強，購買時最好選這種青色的。

三、常喝這兩茶，腰不酸睡得香！

補腎茶方——茯菟丸

這個方子只需三味葯：健脾利濕的茯苓、補腎壯陽的菟絲子、脾腎雙補的蓮子。 此方不僅簡單，而且用法也很方便，但其卻有很好的療效。

日常我們用水煮一煮或者泡一泡代茶飲，味道特別清香，隨時隨地就可以補腎。

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補腎茶方——桑寄生補腎茶

桑寄生具有強筋骨的功效，對腰膝酸軟，筋骨無力的朋友特別友好。 蓮子在《本草綱目》中這樣記載到：“交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損”。 這兩樣與大棗、雞蛋相搭配，方可發揮最大療效。

四、常喝這兩粥，固腎且暖胃

三寶養腎糊（一）

我們用上面給大家介紹的兩種食物：板栗和黑豆，加之粳米來做一碗三寶養腎糊，每天早餐喝一碗，養腎的同時又暖胃。

這裡芹姐提醒大家：慢性腎衰或者其他需要限制蛋白質攝入量的患者不宜喝太多，需要減量。

具體做法朋友們看下圖：

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羊腎韭菜粥（二）

中醫認為，韭菜可以激發體內陽氣的生髮，對於一些手腳冰涼、陽氣不足的人來講，適當的補充一些韭菜，能夠起到很好的激發陽氣、讓四肢變暖的作用。 同時它還可以很好的促進腸道蠕動，所以對於便秘的人，也可以適當吃一些韭菜。

羊腎從中醫的角度上來講，可以補腎益髓，能夠起到壯陽的功效，對腎虛、腰膝酸痛、陽痿、尿頻、耳鳴耳聾、精神疲乏等病症。

具體做法大家可以在公眾號留言：補腎方。 或加芹姐小助手微信：qjys0923

腎好身體就好，千年補腎古方，讓你讓你「腎」氣凌人！ 大家試試后評論區告訴芹姐哦~