他是世紀老人，是最年長的中國科學院院士，是有名的“科學老壽星”;除了體檢之外，他100歲以前沒有住過院。

他就是貝時璋先生，壽高107歲，期頤之年仍然耳聰目明，精神矍鑠，令人羨慕不已。

在接受採訪的時候，貝時璋先生介紹了自己養生的「黃金5條」，聽來獲益匪淺。

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1

自律

貝時璋先生的自律，包括3個維度：生活自律，工作自律，心靈自律。

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在生活上，他的原則是，吃自己的飯流自己的汗，自己的事情自己幹，不給別人添麻煩。

收拾房間，打掃衛生，只要力所能及，絕不想別人開口請求支援。

在他看來，勞動本身就是快樂，勞動本身也是養生，生活環境收拾得乾乾淨淨，心情就像萬里碧空，做事也會順水順風。

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工作方面，他也是「自律達人」。。 有句話說得好，“老牛明知夕陽短，不用揮鞭自奮蹄”。

鮭背之年，依然搞學術研究，勤耕不輟。

在心靈方面，貝時璋先生對自己一直要求嚴格。 他說，儉為百幸之根，奢為萬禍之源。

自律說到底，就是“管得住自己”，管不住自己的人，基本就算廢了。

如果生命是一家公司，自己就是CEO。

打造精彩人生，自己才是主人翁。

2

有度

貝時璋先生的另一個養生法寶，在於飲食有度。 多年以來，他秉承一個原則：早餐吃好，午餐吃飽，晚上吃少。

飲食方面，以清淡為主，一般不吃肥甘厚味的東西。 他說，這是在源頭上杜絕，不給疾病留下「可乘之機」。。

平常生活，他不吃零食，也不挑食，不偏食。 粗糧細糧搭配，各色蔬菜都吃，在營養上的均衡，恰恰就是健康的源泉。

俗話說，民以食為天。

過去艱苦歲月，人們把解決溫飽當成最大的幸福，隨著生活水準的提高，人們對於飲食越來越講究了，色香味形俱佳，才是王道。

很多疾病的產生，都跟飲食息息相關。

隨心所欲地飲食，肆無忌憚地吃喝，不講規律、沒有穩定節奏，都是在給身體“埋雷”。

不論是吃飯時間，吃飯品類，還是吃飯多少，貝時璋先生都特別注重，嚴格把控一個“度”，數十年如一日，雷打不動。

3

交友

我們常說，人是環境的產物。 在怎樣的環境下，就會造就怎樣的人。

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貝時璋先生還有一個習慣，喜歡跟青年人交朋友。 他們新潮、時尚、思想活躍，在他們當中耳濡目染，也會顯得朝氣蓬勃。

貝時璋先生平易近人、和藹可親，還有一定的幽默感，跟他接觸過的年輕人，都喜歡把他當做忘年交朋友。

貝時璋先生認為，和年輕人交流，能提升大腦的活躍度，保持思維的敏捷度，精神的鮮活度。 孤獨寂寞，也會不翼而飛。

一個人隨著年齡增長，衰老的速度與日俱增，大腦的衰老在所難免，新生事物的良性刺激，會讓老年人煥發“第二春”。

把自己的經驗傳授出去，把新穎的知識吸納進來，老人就能重返年輕態，對於延年益壽大有裨益。

4

鍛煉

我的書房裡，曾經掛過這樣一副對聯：

若有恆，何須三更起半夜眠;

最無益，莫過一日曝十日寒。

貝時璋先生有“運動”的習慣，數十年如一日，雷打不動。

走路是他最愛的運動。 他說，步行，是鍛煉身體最好的方式。

從上班伊始，他就設定了“健康計劃”。

每天走路上下班，從不藉助交通工具。

從家庭到單位，3000步的路程，他來來回回，不緊不慢一走就是40年。

退休后，走路仍然是他的最愛，不管是在家還是逛街，每天走路8000步是他的養生標配。

晚上看電視的時候，他會開啟“自我按摩”模式，從頭到腳，拍打、按揉全身的穴位和肌肉，常年堅持如此。