人老腿先知

出現這些狀況需小心

雙腿冒涼氣

提示你：腎陽虛
生活中，如果你經常感到腰酸背痛，容易疲勞，雙腿浮腫冒涼氣，四肢畏寒，尿少而清;女性月經量少、后推，小腹脹痛或經血塊多、色暗等，這都是腎陽虛的表現。 尤其是腰部往下，用手按壓后，凹陷不容易恢復的，需更要小心哦。

膝蓋涼，手腳涼

提示你：冷寒症
中醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。 建議平時多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。 還可以通過適當的按摩，達到暖膝蓋的目的。

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腿不老，才能常年輕

VS

1.乾洗腿


用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
2.揉腿肚


用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
3.甩小腿


一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
4.揉双膝

两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
5.扳足趾

端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
6.搓腳心

雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。 此法具有降虛火、舒肝明目之功效。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
7.暖雙足
暖足就是要經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。
這7點，大家一定要記著，雖然一身小病痛，只要腿腳好、腿功還在，就能邁著健康的大步子走出生活的新大路！

同時，老年人要穿寬鬆的褲子和鞋，鞋跟2~3釐米比較合適。 此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。
小腿連著腦心肝，按照這個方法鍛煉腿部，就是對大腦、心臟、肝臟、腎臟、腰椎等關鍵器官部位的保養，是延年益壽直接和實在的方法，還等什麼，快和家人一起來做吧~