柯大夫，你好。 我媽最近沉迷跳廣場舞，每天晚上都要跳個一小時。

她常常說，“一日舞幾舞，活到九十五”。 可是我有點擔心，怕她身體吃不消。 想聽聽您的意見，謝謝~

家醫柯大夫

其實，無論是出於個人興趣，還是為了養生保健，跳舞都是一項很好的有氧運動。

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一般來說，跳舞對人體有以下益處：

• 強身健體，預防骨質疏鬆;

• 加強新陳代謝，改善和提高消化、呼吸、心血管系統的功能;

• 加快腸胃蠕動，促進營養物質的消化和吸收;

• 調節脂代謝，使體內脂代謝向著積極的方向發展;

• 促進血液迴圈，增加細胞氧和營養物質的供應;

• 使腦細胞保持較強的活力，增強記憶力，延緩大腦衰老的進程;

• 改善睡眠;

• 緩解和改善不良情緒等等。

 不過，需要注意的是，由於生理因素以及某些病理因素，上了年紀的人在跳舞時，務必要增強保護意識。 

具體來說，年紀大的人跳舞時，務必要注意以下幾點： 1、提前熱身 許多舞蹈動作，都要求腰部轉動靈活。 若協調不好或用力過猛，可引起腰部肌肉、韌帶、筋膜等軟組織撕裂損傷，導致局部腫脹、疼痛，皮膚出現青紫斑塊，肌肉痙攣發硬，影響腰部伸屈、側彎、旋轉等活動。 預防腰扭傷，可在跳舞前做些準備活動，使全身肌肉協調，處於待命狀態。 注意：一旦發生腰扭傷，應及時治療、臥床休息。

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2、运动量要适宜 运动量适当的舞蹈，动作协调、有节律，微有出汗，结束后虽感疲劳，但可较快消除，晚间容易入睡，睡眠香甜，无失眠、多梦。 若一开始跳舞即感到气喘，出汗较多，或感到肌肉持续酸痛，周身无力，或运动后食欲不振，睡眠失常，均提示运动量过大，须进行调整。 3、选择合适的衣物鞋子 建议穿宽松或合适的运动服，女士最好穿上松紧合适的运动内衣。 最好穿运动鞋，不宜穿鞋跟较高、硬塑料底类的鞋子。
4、这些情况禁止跳舞 因病服用巴比妥类、酚噻嗪类、安定、三环类抗抑郁药、降血压药及单胺氧化酶抑制剂等药物，或饮用药酒后，可能会影响身体的平衡，不宜跳舞。