經過一個夏天暑濕侵襲，我們的脾胃早就在不知不覺中被傷了個遍。

現在已經是秋天，是時候把夏天傷透了的脾胃補回來了。
今天，小編給大家介紹一個與脾胃十分相關的要穴——中脘穴。 沒事按一按、揉一揉，有助於緩解脾胃受損導致的不適哦~ 

中脘穴——調養脾胃最在行
中脘穴位於上腹部，前正中線上，臍上4寸處（胸骨下端與肚臍連線的中點處），是治療消化系統疾病、神經衰弱的重要穴位。
在中醫里，中脘穴是胃經的募穴（即經絡中氣血最充足的地方），被認為“一切脾胃之疾無所不療”。

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具體來說，刺激中脘穴有以下養生作用：

開胃，改善食欲不振
刺激中脘穴，能改善食欲不振、腹脹、消化不良等症。
方法：平躺、坐位或立位，右手掌根在穴位上做順時針按摩。 注意要有“滲透力”，帶動皮下組織運動，不要只在表皮畫圈。 力度可由輕到重，保持呼吸均勻。
按摩約3~5分鐘后，雙手搓熱，掌根重疊置於中脘穴上，配合呼吸進行按壓：呼氣時下按，吸氣時掌根緊貼著皮膚一起上抬。
如此反覆3~5分鐘，至胃脘部有溫熱感為宜。

護胃止痛
對於實性胃痛，刺激中脘穴可護胃、止胃痛。
方法：可直接用拇指按壓中脘穴三分鐘，或用刮痧板（牛角梳背面、瓷調羹等）刮拭中脘穴。
按壓時，力度要柔和而滲透，按壓時間以疼痛緩解為度，日常保健可以配合關元穴（肚臍下3寸）按壓，每次持續3~5分鐘，每日3次。

補胃氣，促消化

人體胃陽不足時，常表現為胃脘冷痛，時發時止，喜溫喜按，伴有泛吐清水，或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等癥狀。
時常按揉中脘穴，能補充胃中陽氣，促進胃腸蠕動，改善消化功能。
方法：四指併攏，用指腹以順時針方向點揉該穴。 每次5~6分鐘，每日2次，飯後1個小時後點揉為宜。

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緩解便秘、腹脹、嘔吐

說到便秘，很多人對此煩不勝煩。 尤其是伴有下腹脹痛、食慾減退、焦慮失眠等癥狀時，更是苦不堪言。
當然，這些問題也不是無解。 其實，只要大家沒事時按摩下腹部、點揉下穴位，便可緩解以上問題。 這樣既省心省事，又不拘於時，還比較好堅持。
需要強調的是，指壓、指揉中脘穴，不但可以促進胃腸蠕動、防治便秘，還能緩解腹脹、嘔吐等脾胃病證。
方法：以拇指、食指或中指的指腹按壓中脘穴，並帶動皮下組織做環形揉動，頻率不宜太快，時間約5分鐘，以有熱氣內透為佳。

理氣和胃、化濕止嘔
人的體質可分為九大類，而經研究調查發現，痰濕體質和氣虛體質是超重、肥胖的主要體質影響因素。
這是因為，痰濕內盛時，脾胃的運轉會受到遏制，或者氣虛之體，脾胃根本無力消化，導致吃進去食物難以吸收，或是不能及時運送到身體需要的地方進行利用，進而化為脂肪水濕，稽留體內，終得肥人之軀。
對於這種情況，找准穴位並給予適當刺激，便能協助減肥。


按揉中脘穴，可疏調臟腑、理氣和胃、化濕止嘔、行滯消食，從而起到減肥的作用。
方法：用手掌根旋轉、緩慢按揉中脘穴，每次5~10分鐘，每日2次。
好啦，中脘穴最主要的養生作用就這些，大家先“消化”一下，然後就行動起來吧！

最後，小編再強調一下：
按壓、指揉中脘穴及相關穴位，雖然效果良好，但多是用於應急或日常保健，對於疾病是難以治本的。
如果有相關疾病，並長期反覆發作，必須去醫院就診。