柯大夫，您好。 我今年40歲，平時身體有點虛弱，月經前後總是感覺很疲乏。 之前去中醫院，醫生說我是氣血虛，然後給我開了很多中藥，服用后確實有點好轉。

但煎中藥特別麻煩，而我又需要長期服用，所以想問有沒有簡單的補氣血方法？

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家醫柯大夫
中醫認為，氣血乃人之根本。 而氣血不足則會導致臟腑功能的減退，引起早衰。 具體來說，氣血虧虛常常表現為：神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等癥狀。 那麼，該怎麼補氣血呢？ 1、注意飲食
可以多吃些補氣血的食物，如牛肉、枸杞、白扁豆、烏骨雞、黑芝麻、龍眼肉等。

2、堅持運動
選擇慢跑、瑜伽、太極、游泳等相對舒緩的運動方式，可以疏通人體的經絡，長期堅持就能促進體內氣血的運行狀況。 

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3、選擇補氣血藥物
如常用的歸脾湯、四物湯、八珍湯等，就是同時補氣、補陰等的代表藥方。
其實，如果是氣血虛弱明顯的人，盡量還是請中醫師辨證開方，才能獲得較好的療效。 當然，如果你嫌煎藥麻煩，平時可適當吃些上邊提到補氣血食物，以及堅持有氧運動，也有一定的補氣血作用。