柯大夫，您好！ 我家孩子今年6歲，從小大便就不規律，排便非常困難，到醫院檢查也沒發現什麼問題，醫生說需要調整飲食，但我也沒聽太明白。

請問具體應該怎麼調整呢？

家醫柯大夫

事實上，兒童便秘很多見。

既然經檢查孩子的身體沒有大問題，那可能主要跟飲食結構不當，或者腸道功能紊亂有關。

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可以觀察一下，孩子是否偏食？

比如不喜歡吃蔬菜，每天喝水比較少等。

孩子挑食，應想辦法鼓勵孩子多吃蔬菜水果，如將食物做成趣味圖案，吸引孩子進食;還要督促孩子每天多喝水，1歲以上的孩子，每天應喝水960毫升以上，別用果汁、牛奶代替。

再觀察一下，小孩是否養成按時排便的習慣？

如果沒有，可以著手培養。

例如，讓孩子在進食后30分鐘內，坐馬桶5~10分鐘，每天1~2次，説明孩子養成按時排便的習慣。 特別是早餐后，孩子更容易排便。

此外，還可以給孩子服用益生菌，調節胃腸道菌群，如雙歧桿菌三聯活菌等。

如果做到以上幾點，情況仍舊沒有改善，建議就醫。