睡覺之前還是好好的，一覺醒來，脖子莫名其妙地不敢動了。 沒錯，可能是落枕了。

落枕，中醫亦稱其為“失枕”，現代醫學稱之為“急性頸椎關節周圍炎或頸肩肌筋膜炎”，是頸部軟組織常見的損傷之一。

落枕起病較快，一般病程也短，輕者無需治療，幾日內可自行痊癒。

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由於落枕的滋味實在難受，為了更快緩解，不少人總是強忍著疼痛，往反方向擰脖子，覺得這樣可以把緊縮的肌肉拉開。

但事實上，這麼做不但治不好落枕，反而更容易導致原本僵硬的肌肉受傷。

正確的方法是這兩個：

01敷

落枕早期也就是24小時以內，最好是局部給予冷敷處理，可以起到消腫鎮痛的作用。

而在24小時以後，腫脹緩解，改為用熱毛巾或者是用熱水袋進行局部熱敷，促進血液的迴圈，幫助緩解疼痛。

02揉

中醫的推拿療法對落枕比較有效，常用穴位有以下五處：

• 合谷穴：手背，第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處;

• 落枕穴：手背，第二、三掌骨間，指掌關節后約 0.5 寸;

• 風府穴：後髮際正中直上 1 寸;

• 風池穴：胸鎖乳突肌與斜方肌之間的凹陷中，平風府穴處;

• 肩井穴：第7頸椎棘突下和肩峰連線的中點處。

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方法：

1.按揉合谷、落枕、風池、風府、肩井穴各1分鐘;

2.拿頸項：用拇指與其餘四指相對用力，拿捏頸項部，約30次;

3.用食、中、無名指指面撥酸痛較明顯的部位或有條索狀結節處，力量由輕到重，以本人能耐受為度，約1~2分鐘。