現代人生活，最大的特點就是透支。 除了信用卡，腎是我們的第二大透支物件。

而正是由於我們的過度使用，腰酸背痛、失眠頭暈須發早白、健忘、耳鳴等諸多腎虛癥狀接踵而至。

雖說補腎的方法十分豐富，但真正有效的卻沒有幾個。 為什麼？

因為你「邊補邊漏」！ 尤其是下面這幾件事，正在「掏空」你的腎：

01熬夜

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日本科學家的一項調查研究發現：相比每晚睡7小時的人群，那些睡眠時間小於6小時的人群，蛋白尿風險明顯增加，腎功能下降速度更快。

02疲勞

身體長期處於勞累狀態，免疫力、抵抗力都會大大下降，很容易引起細菌、病毒感染，進而損傷腎臟，腎炎等疾病就會悄悄地找上門。

03無肉不歡

烤肉加美酒、海鮮配冰啤，嘴巴是舒服了，可是我們所攝入的、過多的蛋白質和嘌呤，經過人體代謝之後會產生尿酸，而腎臟是負責排泄尿酸的物質，若尿酸積聚過多，則腎臟負擔加重，長期如此，腎功能很容易受損。

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04飲料當水喝

甜味飲料中含糖和磷酸，會增加尿鈣結石，茶中草酸含量較高，過量飲用都會對腎產生不利影響。

05口味太重

攝入鹽過多，高血壓的發病率也相對較高，而高血壓是引起腎病的重要因素。

06貪涼

腎喜熱惡寒，冬季著裝過少或貪食生冷，都會在不知不覺中損害腎健康。

07濫用藥物

是藥三分毒，而藥物的毒素都會經過腎臟排出，因此濫用藥物、隨意增減用量、亂用偏方等行為都可能對腎臟造成傷害。

08憋尿

憋尿時，尿道中的細菌會趁機在膀胱內大量繁殖，引起尿路感染;若人體抵抗力差，細菌向上蔓延到達腎，腎功能也就受到威脅了。

09久坐不動

久坐會壓迫人的膀胱經，導致膀胱經血運行不暢，而膀胱經與腎經互為表裡，因此腎功能也會因長期久坐而出現異常。

10喝水太多或太少

喝水太少，尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加，像腎結石、腎積水就可能找上門。

突然大量的喝水，會超出腎的排泄能力，導致水中毒。 因此，喝水也得適量。

11運動不當

現代研究發現，不科學、高強度的運動會造成腎損傷。

首先，劇烈運動后大量出汗、高熱脫水都可引起有效迴圈血量減少，引起血液重新分配，導致腎血流量急驟下降，最終可造成腎缺血缺氧，形成腎臟結構的異常。

其次，休息或者補充水分后恢復腎灌注，此時又會出現腎臟“再灌注損傷”。

因此，運動應循序漸進，以身體耐受度為限，拒絕突然劇烈運動。

腎臟好不好，尿檢就知道

在我國，慢性腎炎是引起慢性腎臟病的主要原因，而尿常規是最早能夠發現慢性腎臟病的。

平時，一旦發現蛋白尿、血尿、水腫、高血壓、腎功能減退或出現疲乏、腰痛、夜尿增多、頭痛頭暈等癥狀，大家都不要掉以輕心，及時去腎臟專科做詳細檢查，才能讓腎更健康。