年夜飯桌上，飲料是必不可少的。

可是，您還在喝含糖飲料嗎？ 趕快換了吧！

飲料喝多，小心痛風

含糖飲料攝入過多，容易引發痛風。

這是因為，甜味飲料中含有果糖或甜味劑，果糖在體內代謝后可產生尿酸，長期喝容易出現高尿酸血症，進而引發痛風。

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即使是“無糖飲料”中，也可能含有大量的人工甜味劑，雖然不是真正的“糖”，但攝入過多依然會在人體內轉化為糖，代謝后增加嘌呤量。

兩個飲料方，煮煮更健康

含糖飲料不能喝怎麼辦？ 自製飲料更健康——

01普洱茶：最簡單

與普通的綠茶不同，普洱是發酵過的茶，去除掉了一部分導致興奮的物質，更適合有睡眠障礙的人飲用。

此外，有研究證實，常喝普洱茶有助於調節腸道菌群和膽汁酸代謝，從而使人體肝臟膽固醇含量降低，脂肪生成減少，進而降低血脂。

春節期間，大魚大肉下肚，來杯普洱茶做飲料，消食解膩降血脂，效果很好。

一般來說，每天1~2次，每次5~6克茶葉的沖飲量是比較適當的;吃油膩食物較多、煙酒量大的人可適當增加茶量。

孕婦、兒童、神經衰弱、心動過速者應適當減少飲茶量。

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如果您不太適應茶的口感，還可以加些陳皮、烏梅，調製出一杯可口的茶飲哦~

材料：陳皮5克，烏梅10克，普洱茶10克。

食滯化熱的人士可選用生普洱，平時體虛或胃寒人士可選用熟普洱。

製法：將陳皮剪碎、烏梅剪開，將普洱茶、陳皮、烏梅一同放入茶壺中，加適量開水，將第一次沖泡的茶水倒掉，再重新加入開水，濾出茶湯溫服，可以一日內多次沖泡飲用。

功效：止渴生津，消食養胃。 適合飲酒或進食火鍋等辛辣食物後出現次日口乾咽燥、食欲不振、消化不良的人士。

02酸梅湯：最可口

酸梅湯一般由烏梅、山楂干、陳皮、洛神花幹、甘草片熬製而成，這些配料都非常溫和，能配合著烏梅幫助我們理氣健脾，助胃消食。

材料：烏梅15顆、甘草20克、洛神花20克、冰糖適量、干山楂10克。

做法：上述材料全部用流水清洗2次，然後放入到碗中，加適量的清水，浸泡15分鐘備用，浸泡的黑水就不要了。

浸泡好后，將烏梅、甘草、洛神花、冰糖、干山楂再次沖洗一遍，然後放入到鍋中，同時加入2000毫升的水，大火將水煮開，然後改小火煮20分鐘，放入適量冰糖調味，關火焖20分鐘。

最後將煮好的酸梅湯進行過濾，再把酸梅湯放入到陰涼地方涼到室溫飲用口感最佳。

鮮榨果蔬汁，別錯過

下面這四款鮮榨果蔬汁，含糖量低，患有糖尿病或血糖異常的朋友也可以飲用哦~

01番茄西柚汁

原料：柚子300克，番茄100克，薄荷2克

製法：西柚去皮，番茄洗净去皮，均切成小塊，與薄荷一起放入榨汁機中榨汁。

02黃瓜胡蘿蔔汁

原料：黃瓜、胡蘿蔔各100克。

製法：將黃瓜、胡蘿蔔洗净切塊，用榨汁機取汁 200 毫升。

03番石榴汁

原料：番石榴1000克

製法：將鮮番石榴洗净，放入榨汁機中榨汁。

06桑椹汁

原料：鮮桑椹50克。

製法：鮮桑椹洗净放入榨汁機中榨汁。