柯大夫，我最近一段時間，肚子脹氣，老愛放屁，吃完飯後更明顯。 去醫院做過檢查，醫生說是功能性的，沒什麼大礙。 但我很難受啊，有沒有什麼辦法讓自己舒服點？

家醫柯大夫

既然說到是功能性腹脹，那麼注意一些日常小習慣，就可以讓這些癥狀減輕。

1、吃飯習慣很重要

吃的太快、飯時說話、喝下大量的產氣飲料等，都會讓氣體進入胃腸。

同時，吃下大量油炸類食物、炒豆子等較硬的食物，也容易讓其在胃腸滯留，從而產生較多氣體，引發腹脹。

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2、每天適量運動

運動也能刺激消化系統維持正常功能。

3、保持良好的情緒

焦躁、憂慮、抑鬱等不良情緒可能會擾亂正常的消化功能，使消化功能減弱，也會導致胃腸道氣體過多，造成腹脹加劇。

如果真的碰到肚子不舒服時，注意及時把氣釋放出來，從而舒緩胃腸道內部的壓力，不要怕尷尬而忍屁不放。

實在腹脹難消，還可以嘗試熱敷、用祛風油塗抹臍周，或者食用山楂、谷芽、健胃消食片等説明消化，從而減少腹部脹氣。

最後，給大家推薦一個預防腹脹的睡前小動作：

身體平躺，膝蓋彎曲，雙手環抱住小腿，盡量使大腿貼近腹部。 這個動作可以有效地説明排氣，防止胃中氣體堆積。