詩句有雲，“清明時節雨紛紛”。

明天就是清明瞭，此時雨水增多，空氣中的濕度逐漸加大，人體易為“濕”所困，出現困倦、乏力、食慾不振等症。

因此，此時養生應以「祛濕」為主，可以多喝能祛濕健脾胃的「養生水」，如薏米水、赤小豆湯、土茯苓湯等。

但是，就是喝水這麼簡單的一件小事，如果不注意一些細節，也可能把本來能祛濕的「養生水」喝成「招濕水」，讓你濕氣越來越重！

春天喝水犯個錯，「養生水」變「招濕水 」！

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薏米選不對
 什麼水能祛濕？ 很多人第一時間想到的應該就是薏米水了。 薏米味甘、淡，微寒，歸脾、胃、肺經，有利水滲濕、健脾止瀉、祛濕除痹、清熱排膿等功效，是春日常用的祛濕良藥。
然而，薏米水喝不對，不僅不祛濕，還可能給身體招來一身濕氣。
原來，薏米有生薏米和炒薏米之分，兩者雖然都能祛濕，但生薏米偏寒涼，直接煮粥易傷脾。
脾能運化水濕，如果脾功能失調，運化水液的“功力”大不如前，就會導致水濕內停，人體內的濕氣自然越來越重。 如果真的想用薏米水來祛濕，應該選用炒薏米泡水喝。 

炒薏米是取乾淨薏米，用文火炒至微黃色、鼓起時取出，放涼，略有焦斑，微香。 大家可以自己動手炒，也可以去中藥店買。

薏米清化茶——清熱化濕

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材料：取薏米30克、赤小豆30克、淡竹葉15克。

做法：赤小豆和薏米洗净泡開（約4小時），加入淡竹葉，大火燒開轉小火慢煮，煮至薏米、赤小豆綿軟后即可。

作用：薏米、赤小豆都有祛濕的作用，淡竹葉擅長清熱解毒，此方適用於脾虛濕熱型體質。

給養生水“加料”

除了薏米水，一些調配好的祛濕茶包，如紅棗赤小豆茶、苡仁黃芪茶等，也深受大眾歡迎。

然而，這些茶包泡出的茶，口感普遍偏差，喝起來多少有點苦澀，有些人為了改善口感，往往會在養生茶中加點冰糖，以改善口感。