最美人間四月天！

 現在春暖花開、繁花似錦，正是出遊賞春的大好時節~ 只可惜很多人沒有那麼好興致，還出現了頭昏腦漲、四肢沉重，食慾減退等癥狀，偶爾還有濕疹、皮膚瘙癢的問題。 其實，這是身體在提醒你——該祛濕了。 但濕氣看不見摸不著，怎樣才能祛濕呢？ 那我們就得先瞭解濕氣到底從哪裡來！ 

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濕氣，到底從哪裡來？
 根據濕氣的來源，可以分為外濕和內濕： 外濕來自外界，如雨季濕氣重，就容易侵襲人體。 

春天潮濕多雨的天氣多發，尤其是南方地區的“回南天”“梅雨天”，到處都是濕漉漉的，人就更容易被濕氣盯上了。
避外濕建議：遇到下雨天、回南天，要關好門窗;臥室最好不要放花花草草;平時還要少去濕氣重的地方遊玩，如樹林、湖泊等;在家裡放一個濕度計，如果發現室內相對濕度高於70%，及時開啟除濕機或空調除濕。
而內濕的出現，大多是脾胃受損引起的。 脾胃是咱們人體運化水谷的重要臟腑，如果亂吃亂喝、百無禁忌，就會損傷脾臟，導致水濕運化不順暢，濕氣就來了。 再说得直白点，湿气有时候就是“吃”出来的，不想招内湿，少吃那些生湿的食物—— 

3种美食特招湿气，让你越吃湿气越重！ 1、生冷食物 春天气温回升，天气也慢慢变热了。很多人开始馋一些生冷的食物，如凉菜、冰饮、冰绿豆沙、雪糕等等。 

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然而，这些食物吃多了会损耗脾胃阳气，导致脾胃虚寒，从而招来湿气。
因此，建议大家尽量少吃生冷的食物，以免损伤脾胃阳气，助长湿邪。 2、甜腻的食物 中医讲“甘助湿”，因为甘入脾，可滋养脾胃。但如果偏嗜甘甜，会因偏滋腻而阻碍脾之运化，甚至使脾胃受损，引起聚湿生痰。 说到甜腻的食物，常见的有蛋糕、冰淇淋、面包等。 此外，大家还要注意一些热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等，这些水果甘甜厚腻，含糖量较高，吃多了就很容易生“内湿”。 所以，甜甜的食物也要少吃！ 

3、辛辣食物 一些比较辛辣的食物，如煎炸辛辣、烧烤等，吃多了会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病，出现口舌生疮、头痛身重、烦躁易激动、大便黏腻等症状。 
因此，大家不要一下子吃太多辛辣的食物，尤其是湿热体质的人。 正所谓药补不如食补，吃一些有祛湿功效的食物可以去除体内湿气，接下来就给大家介绍两道祛湿粥—— 

湿气越重越要喝这2碗“神仙粥”，湿气哗哗排出！ 1、山药茯苓粥：健脾益胃、利水安神 今天要给大家介绍一种天然“祛湿药”——茯苓。 不少的祛湿食物，像薏米、赤小豆等，多偏性寒凉，脾胃虚弱的人不能多吃。