首屆國醫大師李濟仁，生於1931年，於2021年去世，享年91歲。

這位老中醫，曾多病纏身、“三高”不下——40歲血壓高、50歲血脂高、60歲血糖高，還身負冠心病、頸椎病，自嘲“集疾病之大成”。

然而到了七八十歲時，李老卻眼見著“越活越年輕”，幾乎不見老態。

他的皮膚細膩，臉上沒有老年斑，牙口好，胃口好，耳聰目明，笑聲清亮，至今仍能堅持每周出診。

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神奇的背後，難道是吃了什麼厲害的補藥？

李老養生，也進補，但不是靠吃補品。 那靠什麼補呢？

答案就是：一套簡簡單單的養生功。

李老的養生秘訣，大道至簡：按一按，叩一叩，拍一拍。 每天練一練，從頭到腳，都有章程。

晨起敲敲這裡，補養心肺

李老每天都要兩手十指交握，用大魚際捶打膻中穴（位於兩乳頭連線中點），早中晚共打三次，每次打120下。

膻中穴，是胸部的一個要穴。 在道家裡，叫中丹田，是中氣聚集的地方，“中丹田，藏氣之府也”。

而中氣是一種後天之氣，捶打膻中穴，能補後天之氣。

按照現代科學研究說，人老心先老。 經常捶打膻中穴，對心肺有好處，延年益壽（有心臟問題的人不適宜）。

古人雲：「仙丹腹中藏，揉之壽命長。 “《黃帝內經》里也說，腹部是”五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源“。

揉腹，是李老按摩的重頭戲。 他將按摩、點穴、拍打相結合——

右手的手心眼，正對著肚臍的神闕穴，然後以這個為中心，逐漸擴大範圍，順時針按36下，反方向再按36下。

按到重點穴位，如肚臍以上的中脘穴，肚臍左右的天樞穴，要用勁點一下。

★ 中脘穴

位置：位於前正中線，臍上4寸（胸骨下端與肚臍連線的中點處），是胃經的募穴（經絡中氣血最充足的地方）。

★ 天樞穴

位置：位於肚臍旁開三橫指的位置，是大腸經的募穴。

點按中脘穴、天樞穴，能説明脾胃恢復運化功能，緩解腹瀉。

此外，摩腹完，還要一手在前，一手在後，按壓肚臍下方的關元穴和後腰處的命門穴數十下。

★ 關元穴

位置：位於肚臍下方四橫指的地方，也叫丹田，是脾經、膽經、腎經和任脈四條經脈交匯的地方。

★ 命門穴

位置：和肚臍相對，位於肚臍正後方的第二節腰椎上，是督脈上的要穴。

關元穴和命門穴，都是補腎的要穴。

按壓中脘、天樞、關元、命門四大穴，既能健脾和胃，又能滋補腎陽。 長期堅持，先天之本和後天之本都受補。
李老這套摩腹功，很簡單、易操作，難點在於堅持。 如果三天打魚兩天曬網啊，那作用是不大的。

當然，要想健康長壽，還得從心、肝、肺、脾、腎五臟全方位保養呵護，落實到日常生活中的飲食、運動、心理、睡眠等多方面。
而養生的第一步，不妨就從一套簡單的按摩操開始吧~