秋季天氣收斂、氣候乾燥，是 「燥邪」當道的季節。 不知道大家最近有沒有感到口鼻乾燥、咽乾口渴，甚至還有皮膚乾燥脫屑、小便短少、大便幹結、乾咳等現象？

其實，這可能是“燥邪”侵犯人體所致。 而若不及時祛燥，邪氣容易傷肺陰，增加呼吸系統疾病的發生風險，時間久了，身體也會越來越差。

養生要順應時節，這時候有助於緩解「秋燥」的食物，應季又便宜的絕對是梨子！ 在營養專家的眼中，它有著「天然礦泉水」之稱，更被古人稱為「百果之宗」，尤其適合秋天食用！

 小小梨子好處多

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吃梨子的好處大概有以下幾種：

1清熱潤燥

梨子水分含量非常高，有清熱養陰、利咽生津的功效，有助於緩解秋季咽喉乾、癢、痛、聲音啞等秋燥癥狀。

雪梨百合飲：

食材：梨子1個，百合、銀耳各20克，冰糖適量。

步驟：梨子切塊，銀耳提前泡發，所有食材放一起煮熟即可。

功效：能滋陰潤肺、清熱化燥。

2補肺止咳

梨子入肺經，且性寒，對於有舌苔發紅、手腳發熱、咽喉腫痛等癥狀的熱性體質人群，是秋季補肺的不二選擇，既能潤肺化痰，還能止咳。

蓮藕雪梨飲：

做法：適量的雪花梨和蓮藕擦成細絲加水煮10分鐘，再放入紅棗或者蜂蜜略煮調味。

功效：蓮藕白色入肺，可以補肺、通氣，還有健脾胃的功效，再搭配上雪梨，很適合有咽癢咳嗽、發熱煩躁、口渴喜飲、痰稠不爽等癥狀的人群。

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3潤腸通便，助減肥

《本草纲目》中记载，梨者，利也，其性下行流利。也就是说梨子上焦可清心火、清肺热治咳嗽，下焦还可润肠通便。

营养学家研究发现，每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维，满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。

尤其是梨籽中含有一种不可溶的膳食纤维——木质素，可以在肠胃中形成薄膜，和胆固醇结合，促使胆固醇排出，因此它通便、减肥、降脂的作用也是非常好的。

因此便秘、减肥人群可以连着梨籽一起榨成汁饮用。

4护心降压

梨子含有多种维生素及钾、钙元素，清热、利尿，能保护心脏、减轻疲劳、增强心肌活力。

高血压、心脏病伴有头晕目眩、心悸、耳鸣的人群适合常吃。

梨皮用对了，功效胜于梨肉

梨皮自古以來就是入藥用的，從某種程度上來說其藥用價值更勝於梨肉！ 中醫專家也在節目中推薦過適合秋冬季節的梨皮養生法：

1姜棗梨皮湯，散寒

做法：大棗5個、生薑3片、梨皮適量，將它們一起放入茶杯中泡水代茶飲，堅持服用。

大棗、生薑具有很好的益氣、散寒、健脾胃的作用，尤其適用於手腳發涼、嗓子乾燥、脾胃不好的人群飲用。

2二根梨皮水，清熱

做法：鮮蘆根30克、鮮白茅根30克，共同放入鍋中，加水後用大火燒開，小火煎煮10分鐘，隨後再加入梨皮60克泡水。

蘆根清熱瀉火、生津止嘔;茅根清熱生津、涼血止血，搭配上梨皮適用於秋季口乾、咽癢、咳嗽痰多的人群服用。

另外，發生輕微燙傷時，可將梨切片后，敷在患處，説明止痛，預防傷口惡化。