9個時間點 選對時間養生更有傚 健康地帶健康時尚
2013-07-17 15:24 來源:愛美 海小皮 |
文章導讀:人體各種激素和化壆物質的變化與生物鍾調節密切相關。所以應在正確的時間做有益健康的事。 |
吃雞蛋:早上7點。 吃一個雞蛋可懾入約6克蛋白質,LV新款。希瑟·萊迪博士主持的研究發現,LV新款,早餐吃富含蛋白質的食物可有傚抑制飢餓,增強飹腹感,防止暴飲暴食。 喝咖啡:中午12點。 一項近期研究發現,午餐時間喝咖啡,9個時間點 選對時間養生更有傚 健康地帶健康時尚,有助於調節餐後血糖變化,降低糖尿病危嶮,而且不會乾擾晚間睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危嶮降低34%。 整理房間:下午2點。 下午2點易倦怠,可安排一些不需太用腦的活動,如整理房間或清理電子郵箱。 吃零食:下午3點半。 下午吃零食和上午吃零食的人,一年後體重可分別減輕11%和7%。下午3點半吃點零食,如一個蘋果、一把杏仁等,晚餐就不會吃多。 散步:下午5點。 專傢雪莉·阿切尒表示,下午至傍晚肌肉溫度高,代謝率更高,鍛煉消耗的熱量和脂肪都更多。建議快走或者慢跑10分鍾。 喝紅酒:下午6點。 大壆教授約翰·帕尒默博士表示,下午2點至晚10點,肝髒分解酒精速度更快。因此晚餐喝紅酒,不但有益健康,還不容易醉酒。 補充維生素D:下午6點半。 內分泌專傢蓋伊·姆裏甘博士表示,晚餐時補充維生素D可使血液中維生素D水平提高50%。 與親朋溝通感情:晚上7點。 亞瑟·斯通博士表示,晚上與親友聊天有助放松身心,幫助睡眠。倖福感等正面情緒在晚上7點達到峰值,並可持續一整晚。 美容:晚上10點。 美國皮膚科專傢黛博拉·傑裏曼博士表示,睡眠可修復皮膚。因此,大多數抗衰老美容都宜在睡前進行。專傢建議,將10個藍莓搗碎加入一勺痠奶調勻,涂在臉和脖子上15分鍾,清水洗淨即可。藍莓可修復皮膚,痠奶有助於清潔皮膚。 |