夜涼風習習，開窗而睡，風吹在頭面部，很容易引起偏頭痛、頭暈腦漲等。

另外，地面上的灰塵、細菌等，還會被吹進氣管，引起咽炎、氣管炎等。

在夜涼風大的時候，盡量不要窗戶大開睡覺，適當關小一點通風即可，並且睡覺一定要蓋被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。

此外，睡前可以先將雙手搓熱，再揉搓腰部，有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。

5、注意腸胃保暖

秋冬季腸胃容易受刺激。 睡眠過程中著涼，易引起胃痛、腹瀉等癥狀，尤其是身體瘦弱的人，腸胃保暖就更重要。

因為身體較瘦的人，胃壁比較薄，著涼后更容易產生痙攣，輕者導致胃痛和消化不良，重者可能產生嘔吐和腹瀉。

所以，秋冬季睡眠一定要保證腸胃不受涼，體質較差的人，入冬之後不宜再繼續裸睡，謹防受涼。

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秋冬季睡眠有禁忌：

一忌臨睡前進食，增加腸胃負擔，造成消化不良。

二忌飲茶，茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，引起興奮，難以入睡。

三忌睡前情緒激動，引起氣血紊亂，導致失眠。

四忌睡前過度娛樂，神經持續興奮。 睡眠不足6小時猶如兩晚不睡覺。

睡夢中的5種不適，千萬別忽視;

1、做噩夢

很多人有過做噩夢的經歷，其成因多半和錯誤的睡眠習慣有關，比如趴著睡、被子蒙頭、手壓在胸部、晚餐過飽等。

這類噩夢很容易緩解，只要大家盡量避免誘發噩夢的因素即可。

但是，如果經常做噩夢，則會不同程度地降低睡眠品質，促使免疫力下降，就要及時就醫了。

特別是如果經常夢到某一類場景，可能是疾病的徵兆：

夢見被毆打、被刺殺，且醒來后受傷部位隱隱作痛，可能預示對應的器官有潛在病變;

夢見氣管被卡住，呼吸不暢、窒息，可能預示呼吸系統病變;

夢見從高處墜落，如高樓、懸崖，在下墜的過程中驚醒，可能預示患有隱匿性心臟病;

夢到被歹徒或猛獸追逐，想動卻動不了，想叫也叫不出，醒來后心有餘悸、出汗、心跳加快，可能是心臟冠狀動脈供血不足;

夢見走路不穩、身體歪斜、肢體沉重，並且伴有窒息感，會突然驚醒，可能是心絞痛的前兆;

夢見頭部被毆打，或有人韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用往你的五官內灌流質，可能預示腦部腫瘤或神經系統疾病;

在夢中經常聽見怪響、怪聲音，可能是聽覺中樞存在病變或是附近的血管發生硬化的先兆。