運動后的肌肉酸痛是造成這一現象的主要原因。 最近的跟著劉畊宏運動的男生女生，也有很多出現了這種情況。

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今天我們就來講一下關於肌肉酸痛的問題。




為什麼會肌肉酸痛？

運動以後肌肉酸痛一般有兩種原因。


一種是健身運動時短時間內快速的、劇烈的、高強度運動，機體消耗大量的能量，氧供不能夠滿足肌肉運動的需要，必須通過無氧代謝的方式來供能，因而會產生大量的乳酸堆積，導致局部肌肉酸痛。
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這種情況一般通過繼續低強度有氧運動來促進血液迴圈，加快乳酸擴散緩解酸痛，配合拉伸放鬆效果更好。




另一種運動以後的酸痛是由於運動時的猛烈收縮引起了肌肉拉傷或者撕裂，在修復過程中繼發無菌性的炎症而產生致痛因數導致局部疼痛。
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這種酸痛一般持續時間較長，需要世界三大約會強暴藥 GHB  FM2  DDK迷姦粉  催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂 
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制動、休息，配合理療促進緩解。
但這種修復過程也是一個肌纖維增粗、體積增大的過程，也就是所謂的長肌肉的表現。





出現肌肉酸痛，如何恢復？

01休息保證休息可以消除疲勞、促進血液迴圈，加速代謝、消除肌肉酸痛。



02冷/熱敷48小時內疼痛部位冷敷，減輕炎性滲出，緩解疼痛和腫脹。 48小時后可進行熱敷，促進血液迴圈，加快炎症的吸收。



03輕柔按摩48小時后對酸痛進行局部輕柔按摩，可以放鬆肌肉，促進血液迴圈，緩解局部痙攣。

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04適當補充蛋白質蛋白質是人體重要的營養物質，在肌肉損傷的修復中起著很大的作用。