新聞頻道的營養專家Lori Corbin，提供民眾有關簡易熱量計算，讓民眾透過生活細節改善飲食健康。在每日的正常作息中，運用小手段即可減少熱量攝取、維持好身材。

文中提到，在日常生活中充斥許多令人攝取過多熱量的陷阱，讓民眾無形中增加了「份量」。舉例來說，走一趟路去咖啡館可消耗掉幾百卡熱量，但是點上一杯咖啡啜飲，就算使用脫脂奶精、無鮮奶油，一杯咖啡也有200到300卡的熱量。若是點大杯脫脂、無鮮奶油的Mocha咖啡，熱量約相當220卡。

在便利商店或超市內，都有販售迷你套餐，也有提供試吃樣品。從好市多（Costco）到西點麵包店都有。但是民眾得瞭解，一小片的Cheese或一小塊Muffin，熱量約125卡以上。有些人喜歡邊查閱電子郵件邊啃零食，幾顆花生不但有害心臟健康，且吃下肚的熱量可高達340卡。

另外文中亦提醒家庭主婦，餵小孩或烹煮飯盒也是減重的剋星。通常主婦們避免浪費，都會把小孩剩下的飯解決，但一個炸雞塊是95卡起跳，一匙的Cheese通心麵又追加50卡，餵小孩吃飯結果自己又吞下145卡。

若你是以上列舉範例之一，代表每日除正常三餐飲食外，卻誤食830卡熱量，這份量相當於多吃一餐。所以，若真的有心控制體重，就要嚴肅看待吃進嘴裡的每一口食物，甚至坐下來享受美食時，都要注意自己吃下多少熱量。