2010-09-08 23:53:52Denisa
辰一歲三個月作息
作息記錄是我個人的筆記啦
現在辰早上七點起床吃早餐
早餐就是饅頭、豆漿、雜糧土司、純濃燕麥
有時候會煎麵餅、紅豆綠豆湯、碗貴這些
然後就是玩耍、散步、看書等等活動
三餐中間的時間吃水果，之前是吃飽吃水果，
可是辰太愛吃水果，如果先看到水果，
就會吵著要吃水果，如果吃飽吃也搞的一肚子脹，
這樣好像對消化也不好，所以就想說
點心吃水果，吃飯還是吃飽一點，
下午午睡約兩小時，晚上九點睡覺，
午餐、晚餐差不多是1/2碗到3/4碗的白飯
現在加入什錦珍榖給他吃，營養比較好，
偶而煮麵線給他吃，
蔬菜：主要是地瓜葉他最愛吃，空心菜、洋蔥炒蛋
有時候試試看其他的青菜，他都沒有很愛吃，
蛋白質：蛋有時用煎的、有時蛋花肉湯、香菇雞湯
飯裡有時會加碎肉、吻仔魚，煎魚等等.....
根莖類：蕃薯煮飯、有時候蒸南瓜，還有馬鈴薯炒肉
豆類：豆漿、紅豆綠豆湯這樣，豆腐不大愛，
不知道是不是軟軟的口感不喜歡，跟他老北一樣不吃軟爛
不過我相信，長大應該就會好了吧！
因為他有越來越好的趨勢，
有些原本不吃的，像蛋、肉都有開始接受了，
希望可以越吃越好，不要偏食。
今天的新聞：
太瘦長不高，醫師：三餐間要吃點心
一般人都以為小朋友太胖才會長不高，不過醫師統計發現，太瘦也會長不高！以醫師門診統計數據來看，1成2的小朋友有太瘦現象，其中高達9成身高不到應該有的標準。醫師建議，小朋友不能偏食，要把握「三比八」原則，也就是三餐中間要吃點心，至於八，就是「八要」概念，要足量多餐、要慢食，要控管情緒等，否則小心太瘦長不高。挑食連帶身高也受影響，根據統計，醫師門診當中，1成2小朋友體重太輕，其中有9成身高太矮。醫師陳永綺：「每天需要的基礎代謝率，還有營養素會缺乏，相對會造成他骨骼發育不好、造血系統不好，所以會有貧血跟長不高問題。」父母從旁輔助吃點心，補足營養，別因為怕小孩子過胖，導致偏食，否則小朋友瘦巴巴，也會長不高。
寶寶營養需求與成人不同，成人三餐吃八分飽，不吃宵夜，避免多餘的熱量儲存，是健康的概念。但是，寶寶的成長、胃容量與功能的原因，使得必須多餐來維持生理需求。若不是吃過多、已經屬於肥胖的小孩，一般都是需要補充宵夜，每一餐也要吃到九分飽，才能達到寶寶的生理成長需求。
早餐吃的蠻營養的，好棒的媽媽