在感情中替對方付出，卻沒有收到同等回報？太在意自己在他人眼中的樣子？明明是同事的錯，受氣的卻都是自己？「他怎麼可以這樣？」或許是你心中常出現的OS，你努力帶著善意為他人付出，卻老是期望落空，於是心中常上演怒火與失落的小劇場。時間久了，你失去對人的信賴、想放下對他人的期待，不自覺地關上心扉，讓自己變得冷漠無情。

以下3點確認自己在人際關係中，是不是容易受傷的人？

1.與他人相處習慣性優先考慮別人，犧牲自己

2.當事情與期待背道而馳時，便感到被背叛、被辜負

3.如果對方說了無心的話，你會在內心暗自神傷

無法改變別人，不如期待自己的蛻變

長大的過程好像就是這樣，以為只要成為了大人，就能工作愛情兩得意，但到頭來現實卻不是如此？成為大人後的我們，依然過著被他人所傷、也傷害他人的人生。在人際關係中受傷，並為此痛苦。

1.善用「我訊息」，取代「你訊息」

2.中斷容易產生誤解的「曖昧溝通」

3.放棄「折磨自己」的執念

4.接納每個人的差異，將這差異視為「不同」而非「錯誤」

5.看見隱藏在自己體內「懸而未決」的課題

體諒與期望的相互關係

你現在覺得很失落、很受傷，正處於氣頭上。

「他怎麼可以這樣？」

「是人就不該這樣對我吧！」

「那人不能這樣對我吧？」

「我付出了多少啊，他把自己想要的都拿去，卻只因為不喜歡而說出那種話！」

你很努力地成為帶著善意去替他人著想的「好人」，結果卻怎麼樣呢？你老是期望落空，越想就越覺得自己被反咬了一口，於是感到怒火中燒。時間久了，你甚至怪罪起相信那種人的自己，所以想放下對他人的期待、努力變得冷漠無情。被他人所傷，憤怒累積久了，最後找上門的就只有悲傷。 被曾經深信的人拋棄或背叛，猶如尚未穿上鎧甲之前就被長矛刺中般疼痛。碰到這種經驗時，會失去對人的信賴、不自覺地關上心扉，從這些角度來看，無疑是一大損失。或許，此時也有許多人像你一樣，對曾經深信的人感到失望，活在痛苦之中。

他怎麼可以這樣？當然有可能了。假如你經常在被某人傷害後反問這個問題，就有必要停下來好好思考一下自己的性格。希望你第一步先想想，你在這段關係中「期待」的是哪一點。

對某人懷有期待，而這份期待又能完全得到滿足，無疑是最完滿的結局，但有時期待會帶著通往失望的快速鍵。

所以，試著愛自己，對自己好一點唷！你知道嗎？像我們這樣高靈的人，因我們在天庭時，就是都為對方想，有個故事就是說天堂和地獄的人都用長筷子吃飯，但天堂的人過得很快樂，因他們都夾給對面的人吃，而地獄的人只想到自己，所以都餓肚子。

不是每個人都像我們一樣從上面下來，因此他們沒像我們這麼善良，所以才要保護自己，這一路走來我也是吃了很多苦，才知道善良要帶點鋒芒，才不會被吃定，人群中有些人值得你付出，有些人並不值得，當你有這眼光去判斷，才不會那麼痛苦。親人只是你這一世的親人，又不是生生世世，人家和你一起下來你都忘記了，感覺我好像不如你這一世的家人>.<人家對你的真心，你都痲木了嗎@@？

有一首歌“好想跟自己說對不起”你可以聽聽唷！聽完再好好愛自己，上次給你愛的肯定句要聽唷！每天都要聽唷！