2019-01-01 19:36:37ddbtvlh1dhdn
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商品訊息功能
商品訊息描述
品牌名稱 : | ☆ATEX☆ | |
商品名稱 : | 韓國 ATEX~Hello Kitty3合1慕絲沐浴泡泡(400ml) | |
商品規格: | 400ml | |
產品說明 : | ATEX x Hello Kitty 聯名款 請參考頁面圖示說明 | |
保存期限 : | 即日起一年以上,開封後建議6~12個月內用完 | |
進貨來源: | 原產地進口 | |
商品備註 : | 全新商品 |
商品訊息特點
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作收。
標準普爾500指數受挫90.31點或3.24%,收
2700.06點。中央社(翻譯)
小腿圍小於32公分當心「肌少症」!專家建議:50歲後更要做這個運動
台灣65歲以上長者罹患肌少症的盛行率約達6.8% ,相當於全台約有超過20萬名老年人正面臨肌少症威脅。(圖片來源/buri@photoAC)
「過去常認為肌少症是老人變老的過程、不是一個疾病,但隨著國人越來越長壽、平均年齡在80歲以上,發現肌肉流失到一個程度,其實活動力會衰弱,跌倒、骨折、住院跟死亡率的風險也會增加!」台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭表示。「肌少症」是指肌肉量少且肌力不足,若四肢無力則容易跌倒,嚴重則導致失能,甚至縮短壽命。依照亞洲肌少症診斷共識標準,台灣65歲以上長者罹患肌少症的盛行率約達6.8% ,相當於全台約有超過20萬名老年人正面臨肌少症威脅......
陳亮恭解釋,肌肉流失是一個持續性過程,「沒有人會到65歲肌肉『突然』開始流失,人體各器官的頂峰大約是25歲上下,之後會開始往下走但還不明顯,50歲是一個較明顯的轉折點,65歲後肌肉流失更快,每年流失1.5-2.5%的肌肉量。」
50歲後肌肉流失速度加快!診斷肌少症3要素
既然這麼可怕,為何許多民眾對肌少症的認知仍不足?
陳亮恭提到,目前肌少症診斷困難的地方在於,高血壓有血壓器可以測量、預防代謝症候群可以量腰圍,「唯獨肌少症是跟年紀有關的疾病,卻很難有個普遍的方式測量。」診斷肌少症有3要素,包括握力及走路的速度、肌肉的質、肌肉的總量。
「目前是先用走路去篩選,走路的速度若低於每秒0.8公尺可能就偏低;再來如果男性握力在26公斤以下、女性在18公斤以下都算偏低,2項只要符合其中1項就代表肌肉的品質有問題。」陳亮恭進一步解釋,接著再去測量肌肉的量,「這個比較麻煩,目前必須要去醫院做一個全身性的掃描,才能精準測出肌肉的質跟量,診所和社區較無法測出,這也是目前無法廣為推動的原因。」
於是經過幾年的時間研究,陳亮恭和陽明大學高齡與健康研究中心團隊,於日前發表台灣以「小腿圍」作為簡易評估肌肉量的大型研究成果。
營養師 推薦的超商4大「增肌餐」。(製表/陳稚華)
陳亮恭也再次強調,肌力訓練對於肌肉量與個人體能都有幫助,採取質量並重的方式強化肌肉、並均衡飲食、攝取足量蛋白質,才是維持老後健康的正確之道。
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