2023-05-26 16:27:18dannyhjl4

午覺別睡太久!超過1小時死亡風險增 醫:30分鐘就夠了

醫建議午覺「半小時就好」。(示意圖/shutterestock達志影像)
醫建議午覺「半小時就好」。(示意圖/shutterestock達志影像)

許多上班族都有中午休息時間,部分人會拿來小歇補眠,也有愈來愈多研究顯示證實,睡午覺有益身體健康。但敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅則指出,午睡時間最好不要超過一個小時,否則恐會增加心臟病風險。

午覺睡太久,心臟病和死亡風險增加。(示意圖/shutterestock達志影像)
午覺睡太久,心臟病和死亡風險增加。(示意圖/shutterestock達志影像)

陳榮堅根據國外一個大型研究結果分析,長期午覺睡超過一個小時的人,跟沒有超過一個小時的人相比,前者心血管疾病發生的比率高出後者34%,且死亡風險值高出3成。為什麼午睡過久會增加死亡風險值?陳榮堅解釋,人類睡著後約1小時會進入深層睡眠,當睡到一半被叫醒,內分泌就會受到幹擾。

他並分享一起案例,一名30多歲男性因長期疲勞,午覺都「睡好睡滿」,但同事發現他常常叫不醒,建議他看醫生,結果檢測過後發現他血壓過高,且糖化血色素嚴重超過標準值,「原因就是他中午睡得太飽,導致晚上睡不著」,這樣的惡性循環造成他有高血壓、高血糖的狀況。

中午睡太久,恐造成晚上失眠。(示意圖/shutterestock達志影像)
中午睡太久,恐造成晚上失眠。(示意圖/shutterestock達志影像)

後來他請患者縮短睡午覺的時間,並給予糖尿病及高血壓的藥物,終於在治療一段時間後,順利停掉血壓藥。對此,陳榮堅就表示,其實人在睡著七分鐘後,身體就能得到適當的休息,並建議「午休最好不要睡超過一個小時,其實30分鐘就夠了!」

更多 TVBS 報導
臺洗腎人口全球居冠!專家授「患者護腎6妙招」 別吃這水果
別跟風!「大王具足蟲」恐含重金屬 專家曝3類人不宜食用
荔枝不要空腹吃 專家提醒「這類人」應少吃:不能超過4顆
減肥總是復胖?營養師授「飲食紅黃綠燈」 喝手搖飲也不長肉

你可能感興趣的文章

《瘋狗觀點》民進黨有錢罷免他人,沒錢照顧年輕人

正當罷免,維護權益;浮濫罷免,損人不利己,如果任何一個政黨利用罷免當作是護航貪腐的工具,這樣的罷免我們寧可不要! 一個執政

12 小時前

剩7星期

226,286KM-120KM=226,166KM

6 小時前

人類憑著什麼因素傳承呢?

甲蟲擂台秀熱鬧登場 雄蟲爭奪交配權,憑著角粗力大 優勝劣汰,才能讓族群傳承最好的基因,此謂天道 人類憑著什麼因素傳承

11 小時前

全台逾400萬骨鬆患者 恐淪「牙科醫療人球」

https://tw.news.yahoo.com/%E5%85%A8%E5%8F%B0%E9%80%BE400%E8%90%AC%E9%AA%A8%E9%AC%86%E6%82%A3%E8%80%85-%E6%81%90%E6%B7%AA-%E7

14 小時前

凍未條!遭投訴逾40次 燒烤店慘罰150萬急停業改善

https://tw.yahoo.com/home/%E5%87%8D%E6%9C%AA%E6%A2%9D-%E9%81%AD%E6%8A%95%E8%A8%B4%E9%80%BE40%E6%AC%A1-%E7%87%92%E7%83%A4%E5%

14 小時前