0090930人魔2

妮樺老師特地從高雄上來，上課很精彩，希望同學回去記得做筆記，並且複習，才會記得下來。

有些事情怕忘記講，寫下來讓大家可以查閱：

1.轉頭的暖身，的確不適合轉到向後仰，任何後仰的動作其實要順著脊椎而行，換言之，向後仰應該以胸打開，下巴抬高代替。

2.長時間靜態動作，或任何動作，都是以不看畫家為主，視線適合把焦聚放在遠方，或任何你可以專心的一個點或區域，例如牆上的污漬，去想像那些污漬構成的圖案也十分有趣。

3.靜態動作適合保持一種情緒，可以是任何情緒，但請盡量保持臉部表情的輕鬆，並且注意自己是否有臭臉。

4.靜態工作一般而言，請準備布、工作服、計時器、紙膠帶、軟墊（可協助分散腳底所承受的壓力，諸如防滑墊、滑鼠墊）、拖鞋、CD，可額外帶書籍，利用休息時間讀，利用工作時間回想，會的得很紮實，對於無聊的工作狀態也可抒解。

5.得凡認為，長時間站姿以後，最好的抒解方式是走路，如果有樓梯，多走個兩三回，很快就會回到比較舒服的狀態。