2011-02-15 14:41:00陳達子收藏閣
養生 必做7個小動作
情人節快樂~ 活的健康活的久,天天都是情人節ㄛ
《 養生 必做7個小動作 》
2011.02.15
梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，
調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，
促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白發的輔助手段。
平時每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鍾，
晚上睡前最好梳頭一次。
伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，
使瘀積的血液被“趕”回心髒，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，
還可帶走肌肉中的代謝産物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
踮腳尖
在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳尖的方法健身。
人在踮腳時，由于雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環，
從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉着。
具體做法：雙足并攏着地，用力踮起腳跟，
保持2～3秒，可重複多次。
(每天看電視時~可一次25下,作4回,
保持您的好腳力ㄛ)
深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，
增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。
叩齒
每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，
然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，
可使牙齒堅固，并能預防牙病的發生。
轉目
雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，
然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，
可使眼睛運轉靈活，去内障外翳，兼能矯正近視、遠視。
搓足心
每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鍾，
對健足強身十分有益。這是因爲，
搓足底湧泉穴有改善體質、
提高機體免疫力的功能。
(可以夫妻一同互搓啦)
小動作常時間有效果ㄛ
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