2011-01-16 21:43:07d903144
110116猶如人生順逆境之西濱團練
這星期的天氣狀況不太佳，冷冷的天氣之餘，還下了幾天的雨@@，濕冷的天氣真的是要人命@@，星期六清早的雨勢也讓私約行程因此而取消了…索性就到學校把前一天還沒完成的工作給結束掉後，中午跑去吃了一碗麵，為了就是要暖一下胃呀！結果回到住處之後，坐沒多久又睡著了！一整個冷醒XD
Garmin Edge 705:
檢視較大的地圖
冷醒之後，開始著手把訓練台用的外胎給換上，準備來踩一下訓練台，把剛剛中午吃的熱量消耗一下之根本踩不夠吃進去的XD，主要的原因是新換坐墊之後，高度稍高了一些，阿丹是以我之前的數據來設定的，不過我後來都是以較低一些些的高度來騎乘，主要是這樣子才不會吃到膝蓋的力量，另外小腿的負擔也會比較小一些
騎了約半小時，做了二次循環的有氧肌耐力之後，發現膝蓋有點痛痛的，就中止了今天的訓練台課程~~~再次調整一下坐墊的高度之後，就洗澡準備吃晚餐啦~~~
週日的行程原本是安排鯉魚潭，台3南下，台13北上至苗栗吃江記餛飩(好吃到一個爆炸！)，之後再走台13甲回到新竹，但後來擔心週日仍是下雨的天氣，所以和米粒約好六點半再電話聯絡~~
清晨六點起床，梳洗完畢之後，就等著米粒的電話，順便把裝備準備好~六點半一到，米粒打電話來說他已經在店裡了@@，趕緊著裝，由於路線會經過我住的地方，就跟米粒說我在全家這邊等好了~~結果出門前打了通電話給米粒，原來今天加上我有五位隊友要參加呀~~~但米粒建議說走西濱南下好了，擔心台3南下速度會比預期慢的情況下，我就出發前往車店進合啦~~~
來到車店前還先買了早餐到店裡吃~~~今天參加團練的除了米粒、COLA及我之外，還加入了紋漢及最近常看到，但沒跟他騎過車的子銘~~~
來到店裡，也遇到了好久不見的小新，他最近剛放寒假，回到了新竹，不過他原本是規畫要從高雄一路往日月潭、武嶺、宜支到明池後回到新竹，但行程曝光被家人唸到二個爆炸，就取消了~~~小新沒關係啦~最近武嶺因天冷，下雪結霜，路況算蠻危險的，下次還有機會啦~~~
在店裡窩了約半小時後，我們就出發啦~~~由於今天天氣冷，在來到西濱之前，我們還稍微繞了一下路暖暖身~~
今天穿了Windstopper的外套和手套，還可以擋住今天的冷天氣~~但風超大的~~~
來到了風情海岸，米粒建議開啟水滴輪車法，在這樣子超順風的情況下，應該很快就可以抵達好望角了~~~
決定之後，就出發啦~~~一開始以時速35左右前進~~~順風的情況下騎起來超順的~~~來到了竹南這邊，輪到了紋漢頂風，剛好有遇到一段小下坡，他就噴出去了@@，一整個追不到XD，來到了龍鳳漁港，我們停了下來，米粒說明了一下輪車的重要性和方法，最後提議我和子銘及紋漢三人小組輪車，以增加輪車的次數，因為子銘和紋漢的經驗不多，可以藉此加強~~~米粒則和COLA一組~~~
重新出發之後，時速仍是維持在35上下，輪車次數變多之後，心跳也由原本的70%逐漸提升到80%上下，期間，在快來到大山之前，問了一下子銘和紋漢的狀況，感覺相當的OK！所以我就提議加碼！40UP！
很快的我們一行人就來到了龍港這邊~~~一整個順呀！不過也因為時速的提升，心跳也來到了85~90%，但還算很OK的情況~~~
不一會兒，我們就來到了好望角了~~~開始上坡之後，我們三人小組就分開了XD，開啟兄弟登山各自努力模式~~~我也順勢將迴轉保持住，一路用高迴轉上坡~~也由於是順風的緣故~一整路都是掛大盤爬上去呀~~~這是第一次全程掛大盤上好望角哩~~~還不賴！但上到坡頂之後，心跳就來到了95%附近~~~呵~~~在此也做一下緩和，順便等待大伙的到來~~~這裡風超大的~~~要一直踩一直踩，不然身體很快就會冷掉了@@
不一會兒，大伙就都到了，來到附近住家躲風休息~~~~
風一吹真的會加冷荀吶！
稍做休息之餘，也順便討論一下接下來的行程~~原本米粒提議要上九華山~就是我今天原本要更改的路線吶！好久沒去銅鑼自行車道了！但如果上去的話，應該中午就趕不回新竹了~~~加上米粒提議我們去頭份一家義大利麵用中餐，所以後來還是決定由台1線北上，不然一路西濱頂回去應該會瘋掉吧！COLA您說是不是呀XD！原本COLA就是預計要中午回家吃中餐的~他想說要一路頂風回新竹~~這樣子的天氣頂回去應該會斷氣吧XD，幸好你後來決定跟我們同行(今天風這麼大，就說逆風太強，沒辦法騎太快的情況下就比較晚回去了嘛XD，加上2011年才剛開始吶！Quota還沒用完吧XDDDDD
來到了白沙屯小七，原本說要小解後繼續上路的，結果後來大伙就躲進小七避寒了XDD
狂吃關東煮的三人組~~~看來天氣真的很冷XD
跟我一樣喝熱飲的紋漢及子銘~~~
持續關東煮的米粒和COLA~~~今天學到了關東煮的新吃法，可以將醬料加到湯裡頭，看是要辣味的還是醬油的湯底XD，感覺還不賴哩~~~
拍到這裡，就被店員制止了XD，店裡是不能拍照滴~~~~吃飽喝足，就轉戰門外繼續拍啦~~~
今天COLA載的是半指的手套，一整個冷到發白呀XDDDD
其實是他買了橡皮的手套來擋風~~~不然待會逆風的情況下應該會冷到無法煞車吧XDD
您看，還沒出發就冷到爆氣了XD
接下來就是合照時間啦~~~子銘、COLA、米粒、紋漢~~
COLA、子銘、我、紋漢~~真的是太冷，一走出店外就開始發抖XD
今天可能是冷到爆炸，雖說沒有下雨，但是一路上都沒看到其他的車友哩~~~風又超大，感覺又比今天的氣溫10度還要冷喲@@"
出發北上之後，迎面而來的就是強大的逆風啊！！！就和當時環島在台26線上一樣，不踩一定定桿的感覺又回來了@@
回程未免西濱強大逆風侵襲大家的體力，所以我們選擇往台1線移動，一開始的爬坡應該是還蠻OK之在逆風加持下一整個緩慢…
爬過了這個坡之後，COLA就沒跟上了，應該是手指太冷的緣故吧！
來到了台6線路口的小七，COLA決定要買毛手套了XD，真的是太冷了~~~我們也趁機再度休息了一下~~~
這段路上我選擇嚐試不跟車的方式讓自己頂風騎乘，看看在這樣子的情況下自己是否可以適應~~過程還算OK，雖說心率來到85~90%，但狀況保持的不錯~~~
重新出發之前，米粒問了我，剛剛的心率是多少，就大概85~90%，他就提議我和他一起輪車，幫其他隊友擋風，我想說剛剛都算OK了，所以就答應他嚐試看看~~
在這樣子超強逆風的情況下，真的要以心率，或者說功率為主來騎乘！要拉速度的話，很快就會爆掉的~~~所以這一路上就只能以定功率為主，速度自然就拉不高了~~都在18~22之間遊走~~~~
一開始我都掛小盤騎乘為主，但看到米粒是掛上大盤往前推，我想說也來試試看掛大盤騎看看，發覺還不賴！就改以大盤搭配25或23飛輪來騎乘，效果不錯！速度可維持，心跳也不會往上飆~~~
這段路有遇到幾段上坡，米粒之前有提醒不要讓心跳飆高，所以只要有隊友心跳上到無氧就要喊一下，讓整隊的速度放慢下來，不然一拉開就很難再集結了~~且這樣子的話更會拖慢整隊的速度~~~這樣子的騎乘過程還不賴！整隊的人一起往前推，速度上不會太慢，也可以互相照應~~~
來到了與台13線的交叉口，我們選擇切往台13線再接回台1線，在等待紅綠燈的同時，終於遇到了另一隊的車友！原來還是有人和我們一樣在這樣的天氣出來練車哩！不錯不錯！
繼續在台1線上騎乘著~~~來到了自強路二段這邊，前方剛好在修路，我們就選擇往自強路二段移動，也剛好是我們要前進的方向~~~
來到了小七恭醫門市，我們再度左轉，米粒說他忘了怎麼走了XD，但記得應該是往這邊沒錯~~~走呀走的，米粒突然說，那我們就在下一個紅綠燈右轉吧！
還真神奇，就這樣轉進了建國路二段，然後我們就來到了
焗色 美味洋食
座標：N24 41.793 E120 54.222
頭份鎮建國路二段131號 (037)675340
(建國路二段與信東路二段口)
這網頁有菜色介紹哦！
小而美的一家店吶！米粒超級推的一家店~~~將車停好之後就進門啦~~~~
今天我們都點了套餐，套餐有加熱湯、薯條、麵包和一杯飲料~~~套餐價119，算是蠻超值的！
我吃到一半才想到要拍照XD，所以就借米粒的來拍一下~~~今天我們點的都是焗麵，會比較有飽足感哦！
這是我吃到一半的青醬培根焗烤麵~~~
麵本身是貝殼麵哩！第一次吃到這造型的義大利麵~~~還不錯哦！是一家C/P值高，值得推薦的一家店！價位不高，但好吃又吃的飽~~~來新竹開分店的話，據米粒說可以打死一堆店的呀！真的！頗有同感！
吃飽喝足，真的是吃飽喝足啊！一出店門又是一陣"加冷荀"@@，趕緊穿上外套、載上手套，出發回新竹啦~~~仍是走台1線~~~~
這段路仍是大逆風路段@@，這還不打緊，因為已經歷過了~~所以還算OK，但重點來了~~~~吃飽喝足@@，來到了晶圓電子這邊，開始有打瞌睡的現象了@@"，且有點一邊神遊一邊踩了XD
還跟COLA說我已經開始打瞌睡了~~~~原本我還想說要走縣道117經中華大學回到住處，但後來還是決定和大家一路走台1線回去~~~~
期間我還首度嚐試跟車的方式來騎乘，後來發現睡意正濃的情況下，跟車騎乘會太舒服，注意力不太能集中XD，會發生意的情況下，還是跑出來頂風騎乘~~至少在冷風吹的情況下可以保持一定程度的清醒XD
但這樣子還不夠XD，最後找到一個方法就是，抽車XD，發覺這方法還不賴！哈哈！
於是就這樣回到了住處啦~~~
今天的騎乘過程個人覺得相當的滿意，順風情況下當然可以省點體力，加上有輪車的情況下，很快的我們就來到了好望角，也由於順風加輪車的關係，最後上好望角這段爬坡完全以大盤帶過~~心率也沒有比之前高，算是還不錯的過程！
另外在逆風情況下，也許是前段的輪車節省了不少體力，可以在逆風的情況下完全頂風騎乘~且心率並沒有爆掉~~是另一個滿意的過程~
會換新坐墊完全是因為之前那支Prologo坐墊的坐弓生鏽了@@，會磨到車褲，已已經有一件短車褲被磨破了@@，在完成不厭、五分挑戰賽之後，趁大保養之際，順勢換掉了原本的坐墊~
我本來就有一個鈦弓的Fizik坐墊，是裝在登山車上的，最近的騎乘都是用它來完成~但考慮到要換來換去的，索性就再買一個鈦弓的Prologo的坐墊吧！因為Prologo坐墊真的是好坐呀！原本以為米粒會幫我訂有40號的坐墊哩！哈！是王建民的背號咩~~~後來才發現是碳纖底的鈦弓坐墊XD，形狀跟原本的不太一樣哩~~~一開始有點猶豫XD，但經過這次的騎乘，感覺不賴哦！一整個合我的屁股型XDD，有了鈦弓加持，以後遇到雨天騎乘，就不用怕生鏽這問題了~~~~
不過，問題還是來了XD，經過今天的騎乘，Windstopper是還可以擋的住，但，如果有Gore Tex應該會更好吧XDDDDD，但好貴吶@@，不過貴是有他的道理在的，我最近也找了幾家有做Gore Tex的外套，也去看過了~~是還蠻適合騎乘單車時穿著，就和我目前的Windstopper外套大小差不多，後來又看了有Gore Tex的長褲@@，加上外套的刷毛內裡、手套…一整個雨天騎乘制霸啊！！但加一加，又更貴了@@"，一直在考慮中，貴雖貴，但C/P值應蠻高的！
好好考慮一下吧！因為我又想買新相機了@@(太誘人了啦！)，GRD II已經無法滿足我了@@(但我不會把你打入冷宮的！)
為什麼想買的東西總是在同一時間出現啊！！！！！！！！！
西濱→好望角
29.86 km, 50m36s85, 35.4 km/hr, max. 49 km/hr
Avg. HR 149 bpm, max. HR 188 bpm, 1167 cal.
Avg. Cadence 87 rpm, +164 m / -79m
白沙屯→頭份焗色美味洋食
35.47 km, 1h43m56s, 20.5 km/hr, max. 59.5 km/hr
Avg. HR 158 bpm, max. HR 186 bpm, 899 cal.
Avg. Cadence 68 bpm, +314 m / -386 m
SportTracks:
91.78 km, 15.4 km/hr, max. 57.8 km/hr
Avg. HR 146 bpm, max. HR 187 bpm, 2869 cal.
Avg. Cadence 53.3 rpm, +548.7 m / -451.3 m
檢視較大的地圖
哈哈!! 我不會傻傻的騎下去啦!! 除非你們到永安來接我, 不然到南寮也可以!!
版主回應
那就找一天來車隊交流一下吧！西濱的話，我們都會以南寮為出發點~~
2011-01-23 14:49:10
會師...這樣我好像也不會有勝算ㄋㄟ
哈~~
版主回應
呵~~騎車是騎開心、健康的呀~有機會的話就可以來安排一下車隊的交流哦！
2011-01-22 22:42:14
哈...那我就不客氣直接在龍港等你們
YA...^0^