本週末的練習仍是以一日平路一日山路為主，週六的西濱團練巧遇e-MA車隊，終於有集團騎乘的經驗，但強度拉頗高~週日的路線好久沒走過了，最滿意的便是定功率上仙山！但後來就愈騎愈沒力了XD

---

星期六一早起床之後，準備一下就出發前往西濱萊爾富集合，今天所安排的路線是西濱一路到通霄之後再原路折返~~今天參與的隊員們有米粒、喵哥、阿寬、猴子、永哥，李大哥以及子文~

今天比較奇怪的一個地方就是子文把板輪換下來了？！今天不是要給他騎一下平路的嗎XD，原來是因為隔天我們要去仙山的緣故，所以就先行把輪組給換回來~~不過今天騎完再換有差嗎XD

ANYWAY，集結之後，就出發啦~~米粒說今天要以我的速度為主，一路到通霄，不過這計畫是永遠趕不上變化的XD，因為我們今天在風情海岸遇到了e-MA車隊的團練，一群人就這樣子浩浩蕩蕩的出發啦~~一開始我們是以時速約30出頭的速度往前行，不過不一會兒，阿寬和李大哥就首先噴出去了，而我們其他人則是繼續的往前行~

不一會兒，e-MA車隊的人員就趕上來了，形成了很大的一個集團，一開始我還想說就隨他們而去吧，今天就以原先預定好的模式來完成即可，但喵哥一直在我後面嚷嚷著說，跟上！跟上！於是乎我們就加入了e-MA車隊的大集團裡面，接下來就不是開玩笑的了，速度一直的往上飆了XD，不過待在集團裡就是有那麼一點點的好處就是前頭有好多人幫忙頂風哦！真沒想到我可以在這樣子的心跳區間下將速度拉的這麼的高~~

不過今天南下的這段路，感覺的出來e-MA車隊在玩間歇XD，時快時慢的~~這中間也有人會攻擊出去，但不久就又會被集團給吞沒~~我好像也有嚐試去攻了一下下，想當然爾不一會兒就又沒入的集團中XD，不過還算不錯的一個過程就是了，也就是說終於有體驗到集團騎乘的那種感覺了，只是在好望角這段爬坡我又落了下來XD，因為強度非常的高哩~~~

來到了白沙屯，我們一行人繼續往前行，在來到通霄隧道之前我就被拉掉了XD，完全跟不太上的感覺，加上有停了一次紅綠燈，然後就完全看不到人了~~不過來到這裡也已經很接近我們預計的折返點了~~~

來到了折返點，不見米粒和阿寬@@，一路跟著集團繼續往前~~呵~~打了通電話給米粒說，已經錯過折返點囉~~~

重新集結之後，就來到了小七通館門市休息啦~~不過是休的有點久就是了XD，跟出發前的設定又不太一樣了~~

由於阿永哥在後龍就先行折返，喵哥也在抵達白沙屯之後就折返，所以就只剩我們這幾位啦~~

 

 

休息完畢之後，就啟程回新竹啦~~來到了好望角之後，阿寬和李大哥就過站不停繼續往前衝啦~~猴子兄也是跟了上去，我們本來也要往前追的，但米粒的前變又出了狀況！和羅馬公路挑戰賽一樣的問題！客訴客訴XD

在不得已的情況下，我和子文及米粒就在米粒全程用小盤的情況下一路靠北邊騎XD

往前行到大山這邊，米粒突然間的一個減速(就起身，但沒有繼續踩的情況)，加上正在橋上，一整個速度感完全不見，我差一點就撞上去不打緊，還差一點就這樣往橋下飛去~~~~~~~~~~~~~~~哈！哈！還好一切都很安全~~~幸好我的注意力還算集中，不然真的會飛下橋去XDDDDDD

我們就這樣子一路的回到了新竹，而我也順便到店裡檢查一下輪組的情況，板輪使用了約400公里還沒有檢查過，就來去看一下吧！後輪有一點點的偏擺~~不過情況還算OK，但為了安全起見，等練習輪搞定之後，再找時間來校正一下吧！

今天就在拉高強度的情況下，完成了團練囉！還算不錯的一次經驗！

---

Garmin Edge 705:

去程

45.62 km, 1h27m49s, 31.2 km/hr, max. 52.9 km/hr

Avg. HR 161 bpm, max. HR 189 bpm, 1651 cal.

Avg. Cadence 94 rpm

回程

40.8 km, 1h28m13s, 27.7 km/hr, max. 45.9 km/hr

Avg. HR 161 bpm, max. HR 191 bpm, 1263 cal.

Avg. Cadence 88 rpm

今日總計

118.38 km,  4h24m04s

Avg. HR 151 bpm, 3924 cal.

Avg. Cadence 87 rpm

---

前一天回到家之後，發現變速有些狀況，洗完澡之後再度回到店裡請米粒幫忙調整一下~~回程的時候順道去買了顆胡椒餅~~~想說先止個飢，但吃完坐在沙發上不一會兒就睡著了XD，太累了！

雖說前一天的強度拉的有點高，但今天早上起床的時候，發現乳酸累積的情況並沒有想像中的嚴重，算是還不錯的結果，準備好之後，先行到巷子口的全家吃個早餐，吃飽一點，因為今天要爬仙山！

今天參與團騎的人數還真不少哩！除了我們八人之外，還加入了艾肯車隊的車友~~總共11個人~~~

一行人就又是浩浩蕩蕩地出發啦！今天預計的第一個休息點(我個人認為XD)是應該大家都有默契的信德小學！結果一開始大家(就阿寬啦XD)就拉強度XD，過了信德小學之後，過站不停@@，好吧就繼續往前走吧！來到了三灣，我已經看不到前方的人了XD

來到了南庄，就又重新集結之後，再度前往南庄的全家休息啦XD

這是艾肯車隊車友的戰駒！自己算吧XD

 

這裡有免費的WiFi服務，阿寬再度上網，和遠在英國的Tammy用視訊聯絡，那感覺真酷，就像米粒說的，不像是在打長途電話，就像是Tammy仍在台灣的那種感覺~~還蠻奇特的~~

聊著聊著阿寬就把頭巾給"整個"載上了XD，他說這樣子也還是可以看的到的哦！太酷了，弄成這樣子刷別人卡，應該會害車友摔車吧！

 

一陣閒聊之後，就出發啦！紋漢今天的狀況不佳，因為有一陣子沒有騎車了，所以一開始就落後了~~一開始的這段路大伙都還保持在同一個集團裡穩定的往上爬，過了蓬萊護魚步道這邊之後，坡度明顯開始有些變化，然後就整個拉開了，我則是利用定功率的方式來完成這段路，雖說其間時而抽車，但其目的是為了做一下緩和XD，儘量把心跳保持在一定的範圍之內~今天這段路並沒有用到39/27這個齒比，算是還不錯的過程~~從全家出發之後，抵達高點所花費的時間大概是49分左右，和之前的記錄比起來進步了許多~~希望可以再持續的進步~

下到了獅潭全家之後，大伙也是休息了一陣子，這時候大概是快11點了，阿寬餓到買了一盒燴飯來嗑~~而我則是買了個飯團~~

 

休息完畢之後，米粒、李大哥及紋漢因有事需先行回新竹，所以他們就走台3線回到新竹，而我們其他人則是按照既定的行程前進~~來到了錫隘古道，這是第二次走這條路線了~~之前那次是去年的老藤寮比賽，那時候還是騎登山車，我還記得那時候在上仙山的時候還抽筋了二次XD，上錫隘古道則是只能慢慢的往上推，就怕再次抽筋~~~

而這次上錫隘古道的速度和上次比起來也快不了多少XD，有點快沒力的感覺了~~來到了公館，要往台13線前進的這條路上，阿超後輪內胎破了小洞，停了下來幫忙，剛好有附近住家的人經過，可以提供我們大支的打氣筒，真的是太感謝了~~來到了台13線之後，阿超後輪的情況仍是不妙，索性就停了下來好好的換一下內胎，這一搞又是大概半個小時過去了XD，我們還七手八腳的換了二條內胎才搞定~~~

在台13線上已經感覺到有些逆風了，阿寬說他昨他被e-MA車隊的人給刺激到了XD，今天要用均速32、33！我是跟不到啦XD，加上肚子有點餓了，騎到有點沒力，只能利用自己的速度來完成接下來的路程~

來到了台1線，大家仍是速度愈拉愈快，很快的就看不到大家了，而我則是順順的推回到新竹~~~

今天最後騎到沒力的時候，有用到一點膝蓋的力量@@，已經很久沒有這樣子的情形了，日後要小心為上~~雖說如此，今天上仙山的這段路個人覺得相當的不錯，希望日後可以在長途的山路騎乘中，全程都可以利用定功率的模式完成~

---

Garmin Edge 705:

109.52 km, 4h49m06s, 22.7 km/hr, max. 69.5 km/hr

Avg. HR 152 bpm, max. HR 186 bpm, 3846 cal.

Avg. Cadence 77 rpm, +1529 m / -1480 m

 

---

檢視較大的地圖