0716　＿　2:30～5:30
　　　　馬克各三趟.起跑十趟在接慢跑十趟回來.漸速
　
　
　　　　　　不過前面的慢跑真的很逼機
　　　　　超級久不知道在跑怎樣的　曬黑了我的脖子有個v
　　　　　　　起跑架跑的很爽哈哈哈哈哈哈
　　　　　　　　有好幾趟我跑贏小筑整個很爽xDDD
　　
　
　
　
　　
　　　　　　　0717　＿　2:30～6:10
　　　　　　慢跑樓梯十五趟.馬克各兩趟.節奏.雙單腳跑樓梯
　　　　　
　　　　
　　　　　　感覺起來很輕鬆
　　　　　　　但是光節奏就不知道花了多少時間
　　　　音樂一直放我就一直跑
　　　　　　　　累死了
　　　　　　　　　還有那個雙單腳跑樓梯真的會出人命=口=
　　　　　　跑到整個虛脫
　　　　　　　含著淚而且肚子很餓因為我只喝一杯奶茶當午餐
　　　　　　
　
　
　
　
　　
　　　　
　　　　　　

　













　　　　　腳的狀態＿　＿　＿　快斷了我　=口=

　　　　　　　左右腳大腿小腿很緊繃
　　　　　　　　左腳膝蓋跑完有腫起來
　　　　　　　　
　　
　　　　
　
　
　
　　　

　


　

　
　
　


　
　
　
　
　　　實習學長最近都是一直帶我們
　　　　　但是我比較喜歡教練欸
　　　　而且學長管好嚴不鬆懈
　　　　　　　操死人= =
　
　
　　　今天還一直被他罵
　　　　　　　　單雙樓梯的時候狂被ㄍㄧㄠ!!!!!!!!!!!
　　
　
　
　
　　　　　　練完要集合他整個狂噹我
　　　　　差點噴淚　=口=