2013-09-07 08:00:00不肖學徒
改變人生，從跑步開始：甩掉120磅、啟動新生活的汗水旅程
奶奶的一個問題，讓他誠實面對生命的困境
從不快樂到很快樂，原來只需要跨出第一步
班‧戴維斯，一個平凡的人卻做出神奇的事
他的故事在 YouTube 上吸引超過 170 萬點閱人次
激發無數人改變的勇氣，跑出不一樣的人生
22 歲的班原本在人生谷底，對食物成癮的他重達 165 公斤。
他沒有自信，長期處於憂鬱的狀態，甚至不敢看鏡中的自己。
他結束了一段關係，很久沒有和朋友往來，和家人的關係疏遠。
面對一團亂的人生，他選擇否認和逃避，繼續往下墜落。
聖誕夜裡，一向疼愛他的奶奶輕聲問他：「你快樂嗎？」
這個尋常的問題，在他聽來卻刺耳極了，他突然發現自己一直在自欺欺人。
為了找回快樂，他決定開始跑步。起初他跑得很慢，每一步都痛苦無比。
但是他沒有放棄。他愈跑愈遠，愈跑愈快。
現在的他不但跑過 8 次馬拉松，完成 2 次超級鐵人賽，還減掉 55 公斤 (120磅)。
他將改變的歷程剪輯成影片放在網路上，引起廣大迴響：
‧他的故事讓奧運馬拉松選手結束撞牆期，再創運動佳績
‧一群年齡背景不同的婦女組成跑步社群，總共減掉超過 227 公斤
‧失去孩子的媽媽因為跑步走出低潮，重新找回人生意義
‧癌症病友決定改變生活方式，開始為自己和癌症募款而跑
2011年的夏天，他和爸爸、哥哥三個人持續 40 天在 32 個城市，邀請人們和他們一起跑 5公里路跑。最後他們總共和 1600 個人在不同的地方一起跑步。
如果你採取積極的行動，你就能讓自己產生正面的想法。而跑步是一個改變的契機，你永遠
你想有所改變，卻又不知道怎麼做？
什麼都別想，穿上運動鞋，開始跑步吧！
三采文化 5月出版 www.suncolor.com.tw
不過也別跑的太快，想要減肥，用「慢慢跑」，
就是比慢跑還要慢、幾乎等同於走路的速度去跑，效果更佳
想要更偷懶的，下面這篇也有介紹其他方式！
如果沒場地，也可以試試這招「原地慢跑」
還有一本書可以參考：
很棒.推