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飲食少油≠健檢報告零紅字 營養師教你3招，吃對油更健康

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】膽固醇、三酸甘油脂超標，是不少現代人，健檢後常見的紅字欄位。但不想血脂肪過高、健檢報告滿江紅，到底該怎麼做才對呢？近來，坊間便流傳一套「少油飲食」保健法，宣稱只要減少飲食中的油脂用量，自然有助降低血脂肪，真有這一回事嗎？就讓我們看看專業營養師怎麼說！

故綜合上述理由，林雨薇營養師建議，民眾在使用廚房用油時，不妨可依據冷拌、油煎、水炒、大火熱炒、長時間油炸等料理需求，挑選合適的油品為佳：

★冷拌：亞麻仁油、芥花油、紫蘇油、橄欖油。

★油煎、水炒：葡萄籽油、橄欖油。

★大火熱炒：苦茶油、芝麻油、橄欖油、椰子油。

★長時間油炸：動物性油、玄米油、精煉植物油。

第3招／每天1份堅果種子

根據衛福部公告的《國人每日飲食指南》中也建議，民眾每日應攝取1份堅果（依照每種堅果種子油脂多寡不同，每份量堅果份量約在1～4匙免洗湯匙不等），做為每日油脂食物攝取的一部分。

就以黑芝麻來說，每30公克的黑芝麻，其鈣質含量就相當於1杯300c.c.牛奶，能幫助正值發育期孩童的成長及學習。而含有豐富維生素E的葵瓜子及ω-3脂肪酸的核桃，則具有極佳的抗氧化能力，適量補充能避免心血管疾病、維護中老年人的心血管健康。

另外，對於睡眠品質不佳的人，開心果、杏仁果內豐富的B6及礦物質，能幫助人體放鬆情緒、調節壓力、避免抑鬱，讓夜間睡眠更有品質、生理機能獲得適當休息，自然也有助心理、精神層面獲得舒展。

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想擁有如球后戴資穎的光澤小麥肌 有了皮秒雷射才不白搭

(健康醫療網／記者吳珮均報導)

擁有光澤小麥肌的世界球后戴資穎，日前在全英羽球公開賽中奪下冠軍，球場得意的她，這回有別於球場上中性、利落的打扮，穿上甜美又率性的洋裝，為近期超夯的755皮秒雷射代言，讓大家眼睛為之一亮。醫美界的當紅炸子雞皮秒雷射，就有如戴資穎揮拍勝利要點，不僅力貫點準確，且能見招拆招，極短的時間內就能擊退肌膚問題，進而成為愛美者的新寵。

皮秒雷射光震盪效應 熱傷害較小

醫學美容醫師施百潤表示，傳統奈秒除斑雷射脈衝時間是10的負9次方秒，皮秒雷射則是10的負12次方秒，傳統除斑主要靠光熱效應，因此對皮膚熱傷害甚大，而皮秒除斑是藉由光震盪效應，熱傷害相對小，術後傷口痂皮也較薄。一般而言，755nm 波長雷射對黑色素吸收率高，因此若有色素沉澱，雀斑、曬斑、胎記等問題困擾者，都可以透過皮秒雷射來改善；此外，就連難以去除的刺青也能藉其解決。

蜂巢式透鏡＋皮秒雷射 美膚威力不同凡響

施百潤醫師指出，755皮秒雷射搭配專利的蜂巢式透鏡，可將雷射能量瞬間提高20倍，形成光剝離效應(LIOBs)，不僅可以分解黑色素，同時可以促進膠原蛋白及彈性纖維新生，藉以改善痘疤、凹洞與小細紋等問題；由於一般皮秒雷射的光剝離效應並不明顯，因此對痘疤及凹洞改善效果並不如搭配蜂巢式透鏡的皮秒雷射來的有效。

▲醫學美容施百潤醫師

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