自從上次去喬過身體後

大約有一週整個人都感覺很輕鬆

但是大量的退書並沒有停止

所以我的肩膀及後腰又開始不舒服了

同事買肌樂和熱力給我用

可以短暫消除不適

但卻不是治本的作法


最近留意很多如何處理肩頸僵硬的方法

已知道不能搥打和揉捏

那要怎麼辦才好?

第一種：

１．用右手梳左耳上的頭髮　　

從左耳上梳至頸後　

再梳到右肩上

２．左手亦同　　左右手交互使用

這是推拿那裡的小姐教我的正確方法

也可預防五十肩　　


第二種是我從書上看來的

就是面對牆壁　　雙腿呈弓箭步

上半身放鬆

然後雙手同時用力推牆壁

一邊吸氣吐氣

大約六次後換腳繼續

這很像我小時候合唱團在練丹田的動作

但是這次不用出聲

安靜地做即可


第三種是網路上看來的

http://www.beauty-online.com.tw/about-scoliosis-9.htm


簡單的肩膀僵硬矯正法



首先,先仰躺,兩手貼放於身邊兩則,雙腳併攏伸直。

兩手掌放在地板上,雙腳膝蓋不可彎曲,保持伸直狀態越過頭部腳尖著地。

身體僵硬,腳尖無法著地的人,也可以把腳放在小椅上,這個矯正法能伸展背肌對治療肩膀僵硬非常有效。

這我記得上瑜伽有做過

叫什麼式我就忘了



以上這些方法僅供參考

當然最重要的還是少搬東西　少用電腦

多多伸展運動身體比較重要　　^^