晚上六點的瑜伽課必須要空腹

而四點的一根香蕉讓我脹氣不舒服

挺著不舒服的胃

開始了今天的養生瑜伽課




這禮拜是第二次上課

我們都準備了自己的瑜伽墊

瑜伽墊跟木頭地板的感覺其實沒有差很多

只是有塊墊子是我專屬的個人小空間

自己的柔軟度與關節都不是很好

所以在做的時候我總是盡力就好



今天學了一種新的姿勢叫”樹式”

是將A腳直立　　

而另一腳貼在A腳的小腿或大腿上

雙手合掌慢慢向上高舉過頭

並配合呼吸

在世面上很多瑜伽書的封面可以看到這種姿態

因為只有一腳站立

同時還需負荷另一腳的重量

所以平衡感很重要

一般會有些許的搖晃

我在做這姿態的時候

突然有很想笑的念頭

但又怕會岔氣或無法平衡

所以很認真的靠我的”意念”克制住自己

並保持對的呼吸和平衡

真是不容易啊

好幾次就快笑出來

想閉上眼不見為淨

又怕閉眼睛就失去重心了

只能靠意念幫忙

勉強穩住搖搖晃晃卻不會倒的身體


今天上課感覺還蠻有趣的

瑜伽雖然不像肚皮舞會跳得滿身大汗

但將身體完全放鬆和伸展也不容易

回到家以後身上的筋都會因此而痛好幾天

我想經常練習應該就會好一點了吧！



小邱

加油！其實你可以不用太跟著老師的指示呼吸

吸飽或吐盡了就交換

如果真的等老師說才換氣的話

我想不是岔氣就是會窒息

盡力而為並且順從你的身體吧

^^