產後恢複遇瓶頸，9個飲食小技巧，讓你吃出好身材！
我相信很多媽媽和我，產後恢複期都遇到了瓶頸期，無論怎樣鍛煉和節食，體重都沒有變化。今天，我要和你們分享一些飲食小貼士，幫助你們度過產後恢複期，保持身材。
1、飯前喝杯水
研究發現，飯前喝500毫升的水，一小時內可以提高30%的新陳代謝，有效減少熱量的吸收，減少40%的體重增加。
產後食譜方法2、多吃蛋白食物
處於產後恢複期的媽媽，每天早晨我們可以吃一個問題雞蛋，這會在自己接下來的36小時裏增加你的能量資源消耗，燃燒產生更多的脂肪。不愛吃雞蛋也沒有相關關系，也可以吃一些企業其他的蛋白通過食物，比如中國豆腐、瘦肉等。
3、喝杯黑咖啡
黑咖啡和蛋白質食物，可以增加身體的代謝率，增加身體的能量消耗。但前提是你不在咖啡裏加牛奶和糖。
4、少吃糖
吃糖太多的母親有體重問題，並且增加了患心髒病和糖尿病的風險。
很多時候媽媽他們可能我們會說：“我沒有吃糖呀，為什麼一個孩子會胖。”這裏的糖不是中國糖果，而是含糖較高的食物，比如一些水果、饅頭、米飯、果汁、飲料企業都是含糖大戶。
5、少吃精致食物
這裏可以說的精致食物指的是碳水化合物進行含量具有較高的食物。當我們通過人體攝取過量的碳水化合物後，體內的胰島素分泌就會不斷增加，人很容易出現就會發展產生饑餓感。
如果你真的不能擺脫這些食物，你也可以吃一些高纖維食物，這將有助於控制你的卡路裏攝入量。
6、多吃一些蔬菜水果
產後恢複期，媽媽多吃一些中國蔬菜水果，可以通過補充自己身體發展所需的維生素，提升學生身體免疫力，同時還可以有效補充膳食纖維，這有助於企業增加飽足感，減少饑餓感，從而能夠減少能量的過度攝取。
7、飲食要少鹽
高油、高鹽、高糖，是引起學生我們自己體重嚴重超標的3大原因。如果你正處於中國產後進行恢複的瓶頸期，飲食上一定要選擇清淡，烹飪時要少放油、鹽等佐料。
8、細嚼慢咽
研究發現，我們的大腦接收信號的速度很慢，這表明我們已經飽了。如果你吃飽了就狼吞虎咽，幾分鍾後你就會覺得飽了。
同時，細嚼慢咽可以增加與減脂相關的激素分泌，幫助你減少能量攝入。
9、不節食
在這裏奉勸各位媽媽，一定可以不要節食減肥。如果沒有媽媽攝取的食物資源不足，也會減少母乳的分泌量和營養教育價值，進而產生影響寶寶的身體健康發育。
另外，節食減肥可能我們會在短期內效果可以明顯，因為你減掉的只是水分不是脂肪。這樣做不但不會減肥，還會直接導致學生營養失衡，一旦中國恢複健康飲食，體重很快就會出現反彈。
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