更早起床

只要睡眠時間超過半個小時，腦部就會由於生理保護性而起抑制作用，也就是所謂的「睡眠慣性」。換句話說，長期睡眠之後的昏沉狀態是難以避免的，所以在應試或學習當天更早地起床（還有午睡別超過半個小時），就是避開這個影響的最好方法。

吃早餐（咀嚼）

咀嚼肌與大腦之間是有鏈結的，負責分泌唾液的大腦區域與記憶中樞即有密切相關，緩慢地咀嚼早餐不僅刺激口腔血管也能同時增強腦部的血液循環。基於相同道理，以讓血管能迅速收縮的冷水漱口，或者是咀嚼口香糖也都能引起中樞神經系統興奮。

聽音樂

在頭腦昏沉時聽些節奏較快的音樂，起初大腦對於樂感仍然是被動的，但不久後便會主動尋求音樂的節奏感與美感，而這也代表腦部已經進入狀態

朗讀學習進度

總之先翻開書本，將先前學習過的段落大聲朗讀，逐漸藉由語言來啟動大腦，同時也能概略地復習進度，為即將開始的新進度做準備

快樂的回憶

每當我們想起那些愉快的回憶（或是感到愉快時），腦部便會開始分泌大量的多巴胺，除了讓情緒更加地高亢（啟動大腦），連負責記憶的「海馬」和思考能力的「額葉聯合區」也都會一起提升作用。

想像目標的達成

由於自律神經系統無法分辨事實與想像，因此光是在腦中將目標達成的情境給影像化，身體的相關肌群便會發出與實際動作相同的訊號而使人充滿幹勁。而在實踐的方法上，譬如具體想像完成考試後的慶祝場所、情緒、甚至吃的食物和將會出席的人，就能為自己創造栩栩如生的亢奮感。