洗冷水澡好處驚人　減肥、抒解憂鬱、抵抗流感都有效

鏡週刊  文｜陳嘉玲

美國健康網站報導介紹洗冷水澡的多項好處

大多人喜歡洗個熱水澡放鬆，想到冷水澡就皮皮挫，但其實洗冷水澡有許多好處，美國線上健康網站就介紹許多冷水澡好處。

根據美國線上健康網站Healthline報導指出，冷水澡有多種好處，例如可以適應壓力，增加腦內啡的釋放。此外，一項臨床試驗顯示，每週洗2至3次5分鐘的冷水澡可緩解憂鬱症狀。

另外，洗冷水澡還有其他好處，例如可以增進新陳代謝，平衡某些激素水準，並且有助於胃腸系統的治療。此外，冷水澡也有助於運動損傷的癒合，以及加快血液循環。運動員常常利用冰敷來減輕擦傷或撕裂肌肉時的發炎情況。

不過需要注意的是，每週洗2到3次雖然增進新城代謝，有助減肥，但冷水澡並不是肥胖人士的單一解決方案，且該網站強調「肥胖的人不可能不改變其他生活習慣，就單純認為開始洗冷水澡就能減肥」。

報導也指出，冷水澡對於血液循環不良、高血壓和糖尿病患者有好處，可以幫忙加速體內血液循環。此外，洗冷水澡還有助於增強免疫力，因為冷水可以刺激白血球，並幫助抵抗感冒和流感等常見疾病。冷水澡還可以幫助身體更有效率地運作，使皮膚看起來更好。

不過需要注意的是，冷水澡對於某些人來說可能有些不適，因此建議在考慮洗冷水澡前應諮詢醫生的意見，並且也提醒洗冷水澡無法替代正在進行的療程或藥物，有免疫系統問題的病患也先別急著嘗試。

報導中也分享洗冷水澡的技巧，你可以逐步地冷卻水溫，不需一開始就使用冷水沖洗。在淋浴結束前，將水溫降至讓你感到不舒服的程度，停留2至3分鐘。深呼吸也有助於減少不適，下次洗澡時可嘗試使用稍微冷一點的水，並在較冷的水中多停留1至2分鐘。重複此循環7到10次之後，你會發現期待著將熱水關小。

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