早起喝咖啡是錯的！醫曝3種人

不適合喝咖啡 喝咖啡最佳時間點曝光

健康2.0 郭庚儒 報導 2022/04/18 09:00

你習慣早起喝杯咖啡嗎？當心喝咖啡的時間錯誤容易傷身！許多人都會喝咖啡，但醫師提醒，有3種人其實不適合喝咖啡。究竟何時喝咖啡，能獲得最佳效益呢？

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3種人不適合喝咖啡

台灣睡眠醫學會理事、新光醫院睡眠中心主任林嘉謨指出，國人高達7~8成的人口，都有習慣喝咖啡。不過，並非人人都適合喝咖啡，有的人喝了可能會神經緊張、胃食道逆流，甚至在錯的時間喝咖啡容易失眠。

❶早起的人

早起的人不建議一大早起來就喝咖啡。以生理時鐘來說，早上8時到9時是人體釋放皮質醇的時間，皮質醇就是所謂的「壓力荷爾蒙」；如果早上8時就喝咖啡，咖啡會刺激皮質醇的分泌，造成壓力荷爾蒙上升，就更容易神經緊張。

❷胃病的人

罹患胃潰瘍、胃食道逆流的人，不太適合大量喝咖啡，尤其是空腹時，由於咖啡會刺激胃酸的分泌，進而增加胃食道逆流的機率，造成胃潰瘍、胃食道逆流的症狀更嚴重，同時也會影響睡眠，睡不好又更容易產生胃部不適，形成惡性循環。

❸失眠的人

如果患有失眠問題的人，不建議中午以後喝含有咖啡因的飲品，如咖啡、茶，以免造成晚上可能睡不著。

喝咖啡最佳時間 早上9~10時

何時喝咖啡最好呢？林嘉謨建議，喝咖啡的最佳時間為早上9時至10時，此時段人體皮質醇分泌下降，會開始感到疲倦， 適量喝咖啡可以提神醒腦，達到最佳的效果。

林嘉謨提醒，成年人每日咖啡因攝取量，不建議超過300毫克，喝咖啡時一定要留意咖啡因含量，咖啡因攝取過量有害健康。

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◎ 攝影／林哲鴻
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／林嘉謨醫師

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