2019-10-04 09:53:11Rex Wu
別追求瘦 陽明大學研究:肌肉量是關鍵
別追求瘦 陽明大學研究:肌肉量是關鍵
現在人追求瘦就是美，但50歲以上的女性，真的越瘦越好嗎？陽明大學研究，其實年紀愈長，瘦不一定好，肌肉量才是關鍵，還把中高齡族群分類成三種，如果一天走少於1萬步，就是河馬型人，罹患失智症的風險增加52%，還有貓型人跟豹型人，來看看你是哪一種人。 2019/10/03 12:25
跟著老師動滋動，瘦還要更瘦，但50歲以上，你可能不能再只想瘦，肌耐力才是維持健康的關鍵。榮總高齡醫學中心主任 陳亮恭：「其實你的肌力如果可以保存，你的行動能力比較好，你一整年過後的衰弱的程度，跟認知功能衰退的程度，不見得是比較高，在這邊要提醒50加以上(歲數)的人，我們都很關注體重，可是在關注體重的事情上面，比較關鍵的是體組成。」
如何提升肌耐力，來看你運動量夠不夠，陽明大學、台北榮總、國家衛生研究所，花三年時間，提出國人高齡健康風險評估，發現50歲以上中高齡人分三類型，豹型人平日步行1萬步以上、假日不低於3千步；貓型人平時及假日都介於3千步到1萬步之間，占中高齡群眾42％；至於河馬型人有將近三成，平時少於1萬步、假日低於3千步。研究指出，河馬型人罹患失智症風險高出52%。
榮總高齡醫學中心主任 陳亮恭：「稍微中晚年一點點的時候，我們關心的是你的活動力體力，會不會失能，這個事情反而是體重跟肌力效果還比較重要，比起單純的追求瘦來的更好。」所以啦，50歲以後別再追求瘦就是美，吃的營養、活到老動到老，才是健康的不二法門。
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