在歌聲中養生

一、唱歌是有節奏的體內按摩

唱歌能衝開人體橫膈膜，讓橫膈膜往下壓，即所謂的腹式呼吸法，這種內部的迴圈按摩，是任何一項運動都代替不了的。唱歌與練聲均能擴大肺活量，增加肺泡通氣量，提高呼吸功能。唱歌和說話不同，唱歌時需要一定的力量，尤其是腹部的力量，因為要運用到腹式呼吸，所以腹部的力量增強，肺活量也就擴大了。據科學家統計，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。肺活量大了，呼吸的功能就提高了，所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。

二、唱歌是特殊的心理療法

唱歌可以改變一個人的心境和精神面貌， 縱情歌唱，迴腸盪氣。高歌一曲，煩惱皆忘。好歌唱不停，唱出好心情。縱情歡唱，可以放鬆身心。唱歌的時候，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這一鬆一緊可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。唱歌能夠釋放有助於靜心的荷爾蒙，投入地演唱可以活動到許多平時很難活動到的臉部組織，可以抗衰老，維護皮膚彈性，防止皮膚老化及改善更年期， 歌唱使你身心愉悅，煥發青春。所以要把歌唱當成生活中最愉快最舒心的事情來做。

三、唱歌是全身運動

唱歌是全身運動，即鍛練了全身肌肉又健腦，要想唱的好，就要動員全身各部位齊上陣， 經常高歌能調氣、運氣、養氣。唱歌能激發調節身體各項功能，益於身心健康，唱歌使胸腹部運動協調，利於氣血的運行，中老年人經常練歌能激發對生活的信心和熱愛。可以保健養生。

唱偏低音的歌曲，可以使血壓安定，唱快節奏的歌曲可以使你身心愉悅，而拉長音的歌曲可以消除壓力，對身心健康有利。從生理學的角度來說，唱歌使身體所有放鬆機制處於最佳工作狀態，唱歌時我們鍛練了所有的肌肉，雖然你沒有刻意鍛煉哪兒，一切都是自然而然的，唱歌是一種真正快樂的健身操。

四、唱歌可以陶冶情操

音樂讓我們快樂，音樂為我們的生活增添了色彩，音樂與歌曲能給人帶來美的享受，歌唱是語言和音樂結合起來表達思想感情的一種藝術形式，歌唱可以提高我們的文化藝術素質和修養，使人感情豐富，心緒平和。感受歌曲，理解歌曲，學唱國內外優秀的歌曲對於我們的思想道德的修養，性格情操的薰陶，都有積極的作用。歌唱使我們增長了見聞，開拓了眼界，也抒發了情懷。音樂，成為人們互相溝通的橋樑。美妙的音樂，美好的歌曲，可以和諧、淨化人的心靈，啟迪人的心智。音樂和歌唱使我們的生活更加豐富多彩。歌聲是我們幸福快樂的泉源，歌聲是我們健康長壽的法寶。

五、唱歌唱出健康長壽

練習唱歌可以鍛練記憶力，鍛練聽力，延緩衰老。可以陶冶情操，培養快樂向上的生活情趣。可以鍛練心肺功能，不亞於練氣功。與喜歡唱歌，志趣相投的歌友一起唱出健康長壽！總之，唱歌對於50歲以上的人來說，真是一項很好的活動。

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