諾貝爾獎得主揭秘「長壽秘訣」!跟飲食、運動...都無關?連醫生都認同了!竟然是...
諾貝爾獎得主揭秘「長壽秘訣」!
跟飲食、運動...都無關?連醫生都認同了!竟然是...
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長壽的秘訣到底是什麼?
諾貝爾生理學獎得主揭開了其中的奧秘,
原來,我們誤解了長壽秘訣這麼多年!
2009年諾貝爾生理學獎得主
伊麗莎白·布萊克本、卡蘿爾·格雷德
和杰克·紹斯塔克等人
總結出幾把延緩人類衰老的長壽之道有三項,
人要活百歲,合理膳食佔25%,其他佔25%,
而心理平衡的作用佔到了50%!
而長壽之道,到底有哪三項呢?
心理平衡!「壓力」會損傷身體
《黃帝內經》:
「百病生於氣也。怒則氣上,喜則氣緩,
悲則氣結,驚則氣亂,勞則氣耗……」
所以醫病先醫「心」。
現代醫學發現:
癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、
月經不調等,人類65%-90%的疾病
與心理的壓抑感有關,
因此,這類病,被稱為心身性疾病。
要有目標!「目標」能激發生命活力
個案:今年1月6日,
上海交大原校長范緒箕教授
度過了他的百歲生日,
他至今仍每天做實驗、寫論文、
指導博士研究生。
新的研究表明,「目標感很強」,
對健康有益,因為生活中是否有追求,
這決定了一個人的心態,
進而決定其生理狀況。
英國科學家在40~90歲的人群裏
做了一個7年的追蹤調查:
結果發現,沒有明確生活目標的,
比有明確生活目標的,病死或自殺的人數,
足足高了1倍,患心腦血管疾病的人數,
也多了一倍。
再則,醫學早就發現,人退休後,
因人生目標突然消失,
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。
為何會如此?原因是,如果你沒有目標,
死亡便成了唯一的「目標」,
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制
就會悄然啟動,讓你的身體每況愈下。
「目標」一定要切實可行,否則會起副作用。
學唱歌、學跳廣場舞、學下棋等等
都可以當做樹立的目標,而且都很可行。
助人為樂!「助人」有治療作用
個案:石油大王洛克菲
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後,
身體每況愈下,深刻反省後,
他決定把財富和精力投入到慈善事業中,
並想方設法救助生活中遭遇困難的人,
這讓他心情格外輕鬆,
同時,他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
個案:107歲離世的邵逸夫,
樂於助人是他高壽的一個原因。
多年來,他一共向內地捐助了34億港元,
他創立的「邵逸夫獎」,基金高達50億港元。
研究人員發現,給予別人「物質上」的幫助,
能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持,
能使致死率降低30%。
為何會如此?
美國有位醫學研究員想瞭解此問題,
他做了個研究:
將106名未滿20歲的學生分為兩組:
一組為義工組;另一組為義工後備組。
10個星期後,義工組的學生相比後備組,
他們的炎症癥狀、
膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
助人,為何會產生醫療作用?
因為,與人為善,常做好事,
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感,
進而降低了壓力激素水準,
促進了「有益的激素」分泌。
精神病流行病學專家甚至說:
養成助人為樂的習慣,
是預防和治療憂鬱症的良方。
家庭和睦!長壽的首要秘訣是家庭和睦
個案:喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
在她130歲時,有記者問她長壽的秘訣,
她回答:首先是家庭和睦……
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現:
影響壽命的決定性因素中,
排第一名的是「人際關係」。
他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
哈佛大學醫學院
一項對268名男性的跟蹤調查也發現:
一個人生活中真正重要的就是和別人的關係,
缺乏社會支持,
對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
美國一位精神病學家一項長達25年的
「人格與心臟關係」的跟蹤調查發現:
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人,
死亡率高達14%;
而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人,
其死亡率僅為2.5%。
心臟病的發病率,前者也是後者的5倍。
分析其原因,他說:
人際關係不好,令其心裡充滿著憤怒、
怨恨、敵對和不滿情緒,
會致使交感神經時常處於亢奮狀態,
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
再則,人是群體動物,活著,
就是活在人際關係中。
心理學家馬斯洛總結的人生需求,
從低級到高級,
依次為「生理需求、安全需求、
社交需求、尊重需求和自我實現需求」五類。
除生理需求外,均和人際關係有關,
「需求」獲得滿足,即會收穫快樂!
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友善!「付出友善」會「收穫友善」
個案:美國一位心理學家
介紹了一個女病人的故事:
艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症,
離開東部老家,移居到中西部去生活。
中西部生活節奏慢,
人與人之間的關係很溫情。
好幾次,艾麗斯從停車場出來上車道,
儘管車道上排著長長的車隊,
但總是有人給她讓道。
這種彬彬有禮、先人後己的行為,
讓艾麗斯深受感動。
時間一久,艾麗斯也養成了
給停車場出來的車讓道的習慣,
她喜歡這種友善的行為,
每一次小小的「付出」,
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。
一年以後,艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
和諧關系!如何建立和諧的人際關係?
春秋戰國時期的政治家管仲說:
「善氣迎人,親如兄弟;
惡氣迎人,害於戈兵。」
人與人之間的關係和反應,
如同人在山間呼喊發出的回聲。
「你善」,回聲則「善」,如個案;
「你惡」,回聲則「惡」。
有些人人際關係差,
完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
「付出友善」,哪怕是對別人付出一個微笑,
傳遞一個幽默的表情,
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加,
這種抗體能增強人的免疫系統。
美國有位生命倫理學教授通過研究,
發現了「回聲」的本質:
「付出與回報之間
存在著神奇的能量轉換的秘密,
即一個人在付出的同時,
回報的能量正通過各種形式向此人返還,
只不過在大多數情況下,自己渾然不知……」
有利人際關係和諧的「付出」包括:
讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、
包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
原來,長壽的秘訣並不在外,
而藏在每一個人的心中!
那就是
尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理..
今天起,讓自己這樣過生活吧!
(文章來源)