2015-04-04 11:54:17Rex Wu
讓生活不受年齡牽絆
讓生活不受年齡牽絆
不到40歲就當上國際醫學期刊主編的高齡醫學專家陳亮恭，
爬梳國際間最新研究，分享令人興奮的健康增齡策略，釐清各種養生迷思。
什麼是老，什麼是抗老？
與其講抗老，不如談一個嶄新的觀念「逆齡」amortality），
不過更正確的翻譯應該是「無齡」，也就是讓您的生活不受年齡的牽絆。
每個人都會老，但每個人也都能有效健康增齡，延緩老化對健康的影響。
預防身體活動功能（肌肉骨骼）、心智功能（失智、憂鬱）、感覺功能（視力、聽力、平衡感等周邊神經）的喪失才是真逆齡。
台灣首屈一指的高齡醫學專家陳亮恭醫師，結合近十年來最新的研究推翻過去陳舊觀念，告訴你：
肌肉與骨骼一樣重要：
肌肉是基礎新陳代謝與維持身體支架的重要部分，好的蛋白質合成肌肉最快，早午餐吃尤勝晚上吃。
足夠的負重運動：
運動量多的人比較不會失智，每天走路一個小時或8000步以上是最起碼的要求。
七八十歲不能太瘦：
維持BMI在18.5與35之間，死亡風險最低。65歲以上人稍微胖一點反而比較好。
高齡者勿過度控制血糖與血壓：
不要過度控制讓血壓太低，以免腦部缺氧，血壓比一般高一點反而可以改善大腦的血流量，避免心智衰退。
高齡者勿讓血脂(膽固醇)維持在很低的數字：
血脂過低反而是營養不良的表現，影響身體面對急性疾病時的防禦能力。
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參考網站：讓生活不受年齡牽絆
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