骨科權威蔡凱宙醫師推薦新時尚全身運動---愛行者北歐式健走專題演講(2/5)
雙手托天，閉氣提肛。功效：端正姿勢，改善駝背，防治肩頸酸痛。提升副交感神經，減輕肌肉酸痛。 雙手托天，閉氣提肛。功效：端正姿勢，改善駝背，防治肩頸酸痛。提升副交感神經，減輕肌肉酸痛。動作：先吐氣乾淨，再深吸一口氣，雙腿併隴，閉氣提肛，將雙手高舉過頭。用力向上推，好像天要掉下來一樣。眼睛向上注視自己的雙手。閉氣15秒。放下雙手，吐氣到乾淨。再深吸氣進行三次重複動作，歷時約一分鐘。第一週能做到一日五回，一回三次，一次十五秒。再循序漸進。重點：閉氣提肛，集中肌力。下腹部有張力，姿勢端正，氣通則不痛。
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角色扮演搞怪趴，恐怖裝扮來嚇人；不給糖吃就搗蛋，群魔亂舞萬聖節。
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以下一位有緣人分享，來文照登： 家父、家母感情深厚，家父退休後，兩人生活規律單純，共同的喜好就是早上看股票，晚上看網
嘔物照片：669999967張-1個=差669999966張。註：作嘔22次，才等於1嘔吐物照片發佈