骨科權威蔡凱宙醫師推薦新時尚全身運動---愛行者北歐式健走專題演講(2/5)
雙手托天，閉氣提肛。功效：端正姿勢，改善駝背，防治肩頸酸痛。提升副交感神經，減輕肌肉酸痛。 雙手托天，閉氣提肛。功效：端正姿勢，改善駝背，防治肩頸酸痛。提升副交感神經，減輕肌肉酸痛。動作：先吐氣乾淨，再深吸一口氣，雙腿併隴，閉氣提肛，將雙手高舉過頭。用力向上推，好像天要掉下來一樣。眼睛向上注視自己的雙手。閉氣15秒。放下雙手，吐氣到乾淨。再深吸氣進行三次重複動作，歷時約一分鐘。第一週能做到一日五回，一回三次，一次十五秒。再循序漸進。重點：閉氣提肛，集中肌力。下腹部有張力，姿勢端正，氣通則不痛。
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兩週前，我跟老爸起了口角，然後他很生氣地再次脫口：「你以後都不要回來了！」 那天我在老家等包裹，等收到包裹後我才騎車
嘔物照片：669999905張-2個=差669999903張。註：作嘔22次，才等於1嘔吐物照片發佈
https://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%8D%E4%BA%8C%E7%B3%95%E9%A4%85%E6%BC%B2%E5%83%B9%E4%BA%86-%E8%9B%8B%E9%BB%83%E9%85%A5-%E6%AF
https://hk.finance.yahoo.com/news/%E5%AA%92%E9%AB%94-%E6%98%9F%E5%B7%B4%E5%85%8B%E8%80%83%E6%85%AE%E5%87%BA%E5%94%AE%E4%B8%A
突然明白了自己現狀，有就有，沒有的強求是多，有的要長期照顧呵護，沒有的可以心無掛礙，何必庸人自擾，有遇到的姻緣就是責任，沒