靜坐使您能夠應對關節炎的痛苦和壓力

靜坐有效嗎？

醫學界的許多人都同意靜坐，尤其是一種名為“無念減壓”（MBSR）的做法可以幫助關節炎患者控制其疼痛和抑鬱症狀。科學研究正在支持數百年來人們所知道的一切：靜坐對於患有慢性疼痛的人們可能是有益的。

2017年在《行為醫學年鑑》上發表了38項關於靜坐冥想的隨機對照試驗的薈萃分析。作者得出的結論是，這種做法“改善了疼痛和抑鬱症狀並改善了生活質量。”

2016年的幾項研究發現，靜坐確實確實有助於控制疼痛。發表在《軍事醫學》雜誌上的一篇評論得出的結論是，基於靜坐的練習可以有效地減輕疼痛強度，改善功能狀態並改善生活質量。

靜坐是您治療計劃的一部分

儘管有強大的藥物治療，人們仍然在痛苦和炎症中掙扎。Alex Zautra博士在2016年的一次採訪中說，靜坐可幫助關節炎患者更有效地應對其症狀。Zautra是坦佩亞利桑那州立大學的一名研究人員和臨床心理學教授。

Zautra說：「這些患者的問題超出了我們必須為他們治療的藥物所能解決的範圍。痛苦不僅是一種物理體驗，而且是一種情感體驗。學習控制這些情緒對發炎性疾病的人很重要。」