沒事多唱歌,竟能健身加強心
天下雜誌662期 2018-12-03
【洪蘭專欄】從蜂蜜檸檬到軍歌,這次選舉出現不少歌聲。原來研究發現,唱歌是刺激身體最有效的方式。若長期生活在安靜無聲的環境,是會病倒的!
朋友說她先生自從參加了高雄某候選人的造勢晚會後,回來開始唱軍歌,整天哼哼吱吱,平日緊縮的眉頭也展開了。她問,唱歌究竟有什麼魔力,使她先生變得不一樣了?
吟唱能帶給大腦能量,使人生氣蓬勃。大腦一天大約需要每秒3500萬個刺激、至少4到5個小時,才能保持適度的警覺和注意力。1968年,法國本篤會的修士生了怪病,90名修士中有70名無力起床。眾醫束手無策,甚至認為他們是營養不足,建議他們放棄12世紀以來遵循的素食,改吃肉。
後來發現,原來是教宗認為他們發了禁語的誓,每天卻花8小時誦經,違反教規,就不准他們出聲誦經。結果大腦在失去它的能量後,修士便起不了床。
人是用耳朵在唱歌,聽到聲音時,全身從小腸黏膜到皮膚都會起反應,例如我們聽到指甲刮黑板的聲音會起雞皮疙瘩,不由自主地打哆嗦。在唱誦時所發出的震動會跟環境起共鳴,打開我們跟外界溝通的管道,使我們天人合一。所以唱歌是刺激身體最有效的方式,幾乎所有民族的祭典都要唱誦,而且是戶外唱誦。
唱歌給大腦能量,是肺部的運動。唱愈多,能量愈多,產生的多巴胺愈多,心情愈好,這個正回饋加強了心智和身體的能量,使我們有精神。
所以軍人行軍要唱軍歌,我們小時候遠足也要唱歌(當時交通工具很少,遠足是名符其實的走路。老師怕學生走不動,便要我們唱「疊疊青山涵碧,彎彎溪水流清」、「春風吹面薄如紗,春人裝束淡如畫」……把學校教的歌都唱一遍,目的地就到了),唱歌是帶給大腦能量最好的方法。
研究也發現,美國高中SAT分數中,有參加合唱團和會彈樂器的學生,成績比不會任何樂器的高52分。90位校對人員在有音樂的環境,挑出的錯字比沒音樂的多了21%。人在走黑路恐懼時,會大聲唱歌或吹口哨,給大腦能量,並安自己的心。唱軍歌則喚起同袍感情,記憶一溫暖,眉頭就舒展了。
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我也很羨慕會唱歌的人,我曾到過卡拉OK廂房一次,那次是袍澤送我退伍的私下聚會,就這麼一次,但是看到他們的歡唱我也被感染唱歌的快樂.
這些年來,遊覽車上及大廈的公共設施也有了卡拉OK廂房,才真正感覺歌唱的普遍及對快樂生活的重要性.
最近的我已經從「九條好漢在一班」進階到「夜襲」.
從抗爭造勢活動的軍歌到聖堂彌撒的歌詠,我都開心的唱出來.
除了唱歌,另外一樣開心的心得,我體會些腹式呼吸的運用,可能是結合了練習氣功的關係吧.
合唱團練唱前要先作發聲練習,指揮老師有教大家腹部呼吸。
我自己沒參加合唱團,他們練唱時,我是在香積廚當義工。沒能夠學習和練習腹部呼吸,很可惜。
也因為沒學正確的唱歌發聲,有些高低音唱不到,歌聲也不優美,聲音也發不出來(聲音不大)。和有練過的人相比,高下立分。
但不只我,也有幾位從合唱團“逃跑”出來的師兄,寧可躲到廚房當幫手,不敢去合唱團唱歌。害我被合唱團團長警告過,不准我再把人從合唱團裡拉跑出來。 2019-03-10 14:51:07
真的也
只是他們太會唱歌,會的歌都各有幾百首,新的流行歌曲很快就熟,歌喉和歌聲都很優美。而我會的歌一隻手掌就能數完,又唱得不好,一起唱卡拉OK時,他們快樂得很,我卻是汗顏得很。唉,對我而言,不是享受。 2019-03-10 08:52:52
/我家附近鐵道鎮大mall裡的麥當勞店,從兩三年以前起就不再給顧客續杯。The good old days 已經遠遠絕塵離去,徒留回憶在心頭而已!/
很遺憾呢
謝賞紅樓沒有續杯
晚安安
也許就因為不能續杯,只有更專注於手上現有的這一杯,以及眼前現在與自己共飲的人。
活在當下,專注當下。 2019-03-14 04:43:13