• 運動散步爬山，不能多說話，因為本身神聚在腳下，要看好路，而說話把氣血往大腦嘴巴、往上面調，這樣上下在爭奪氣血，散步爬山得不到放鬆鍜練，而且因大量說話耗氣，容易感到疲倦。

• 閒庭信步，如白雲流水。

散步是在鍜練身體，不知道散步時候開口說話反而是耗氣，傷了身體。

• 「遵生八箋」：凡行步時，不得與人語。欲語須住足，否則令人失氣。謂行步則動氣，復以開口以發之，

氣遂斷續而失調。雖非甚要，寢食而外，不可言語，亦須添此一節。

• 散步者，散而不拘之謂，且行且立，且立且行，須得一種閒瑕自如之態。

盧論詩：「白雲流水如閒步」；「南華經」：水之性不雜而清，鬱閉而不流，亦不能清，此養神之道也，散步所以養神。

散步也要專一，不能夾雜其他，夾雜就會擾亂人周身一氣周流，導致身體機能失調。

• 對各類失眠煩燥的病人，要求平時少說話，睡前止語。
• 「老老恆言」：剪燭夜話，此少壯之常，老年若不檢束，愈談笑愈不倦，神氣浮動，便覺難以收攝。

• 「鮑氏皇極經世注」：人之神，晝在心，夜在腎。蓋腎主納氣，談笑則氣不收，氣不納則神不藏，所以終夜無寐，談笑亦足致之。

• 女人話多，白帶偏多，男人活多，容易尿頻尿急。

• 脾開竅於口，脾是中焦，主中氣，而說話動口，話多傷中氣，傷得是脾。

脾中氣一傷，女性不單白帶偏多異常，易有子宮、胃下垂、四肢乏力、肚圍長粗、水濕代謝不暢的情況。

因為脾往上升舉功能受傷，水濕就會下降，不易運化而生病。

男性則因為同樣原因，大量說話，傷耗脾的中氣，中氣升舉不起來，濕邪困在中下焦，造成中下焦病變。

• 開口神氣散，意動火工寒。